Kinderen uit groep 7 doen yoga ter voorbereiding op entreetoetsen

.

Children stretching

 

Kinderen uit groep 7C van De Torenuil in IJsselstein hebben vandaag aan het begin van de schooldag stoelyoga gekregen ter voorbereiding op de entreetoetsen.
Elk jaar rond deze tijd worden in groep 7 de entreetoetsen gehouden op basisscholen. De uitslag geeft een goed beeld van een mogelijke vervolgopleiding voor de leerling. Voor de meeste leerlingen is dit een spannende tijd die soms behoorlijk wat stress met zich meebrengt. Eén van de leerlingen uit groep 7 had daarom het idee bedacht om van tevoren yoga te doen.
Bij binnenkomst in de klas merkte ik dat de kinderen heel open stonden voor yoga en het eigenlijk wel fijn vonden om op een andere manier de dag te beginnen.
Aan het begin van de les liet ik de kinderen tellen hoe vaak ze ademen per minuut. Na afloop zouden we bekijken of er een verschil was ontstaan. De meeste kinderen leken uiterlijk ontspannen, maar voelden ze zich ook zo?
We begonnen met wat oefeningen om energiek te kunnen staan en zitten. Dat bleek al een hele eye-opener voor de meeste kinderen. Armen, benen, schouders en nek, ze mochten alles eens lekker uitsschudden. Bij yoga met kinderen weet je nooit helemaal hoe een les verloopt, maar allemaal deden ze enthousiast mee, er werd gelachen en ontspannen bewogen. Aan het einde van de les liet ik de kinderen een moment stilzitten met de aandacht volledig op zichzelf, ook al was er op dat moment veel afleiding in de vorm van herrie rondom de school. Het werd muisstil in de klas.
Vervolgens mochten ze nogmaals de adem tellen. Na een kwartiertje stoelyoga bleken de kinderen allemaal rustiger te ademen. Ze waren blij verrast met dit verschil!
Bij kinderen vormt een yogales bijna altijd een moment van ontspanning. Al op jonge leeftijd bestaat de behoefte om tussen alle drukte van school, sport en sociale bezigheden door ook even niks te doen. Niet elk kind kan zich gemakkelijk overgeven aan rust en stilte met allerlei afleiding om zich heen. Door de oefeningen speels te houden én te laten voelen wat het verschil is tussen spanning en ontspanning doen de meeste kinderen graag mee. Kinderen staan van nature open voor iets nieuws, waardoor het vaak weinig moeite kost om ze mee te krijgen in een nieuwe ervaring.
Ik hoop dat de kinderen er de rest van deze week nog eens aan denken om energiek te gaan zitten en zo te kunnen concentreren op de toets.  In ieder geval hebben ze in een hele korte tijd alvast een paar tools meegekregen waar ze wellicht ook later nog eens op kunnen terugvallen bij stressmomenten.
Meer weten over yoga, stoelyoga of kinder/puberyoga?
http://www.yogaunlimited.nl

 

#yoga #stoelyoga #basisschool #detorenuil #kinderen #IJsselstein #groep7 #ontspanning #entreetoetsen #stress

 

 

 

Advertenties

Unlimited! nieuwsbrief december 2016

d312ba22396ace056dd33c7d60167c36
Met onderstaande Unlimited! nieuwsbrief sluit ik een mooi yogajaar af.
Ik heb genoten van alle lessen die ik mocht geven en bedank hierbij alle leerlingen en leden voor de vaak prachtige en soms emotionele verhalen. Ook bedank ik alle leraren en mededocenten die mij in het afgelopen jaar hebben geinspireerd.
Mede dankzij deze inspiratie ben ik gekomen tot R.E.S.E.T., een nieuw yogaprogramma op het rooster in 2017.
R.E.S.E.T. is een 6-daagse cursus yoga en mindfulness met ademtherapie, in het bijzonder opgesteld voor iedereen met stressgerelateerde klachten en burnout.
De eerste cursus start januari 2017, een tweede staat op het programma voor mei 2017.
Ik wens iedereen een mooie jaarwisseling en liefdevol 2017!
Namaste,
Karin den Besten
Yoga Unlimited

Unlimited! nieuwsbrief december 2016

Yoga in Andalucía

 

wp_ss_20160822_0002 (2)
Yoga in de buitenlucht is een unieke ervaring
Door de jaren heen heb  ik naast de dagelijkse  yogabeoefening in mijn studio, ook de kans gehad om te genieten van yoga op prachtige plaatsen in de wereld. Zittend in stilte met het groen van de natuur om me heen. Een warmzilte wind voelen door mijn haren op het strand, in de kopstand staan tijdens de verzengende hitte van een regentijd..WP_20160725_08_58_03_Rich
Een andere lokatie brengt nieuwe ervaringen en voegt iets unieks toe aan yoga.
Na een aantal korte trips naar prachtig Andalucía wist ik zeker dat dit dé plek is voor een bijzondere yogareis.
Staand in Tadasana, waarbij je kijkt naar de prachtige vallei en de bergen om je heen, laat je het omringende landschap diep doordringen. Een moment waarop er altijd iets gebeurd van binnen.
Wát dat is, kan ik je alleen maar laten ervaren tijdens dit yogaweekend.
Ik hoop een ieder die geinteresseerd is in yoga en zoekt naar verstilling in bijzonder Andalucía, te kunnen inspireren.

Karin den Besten

De Yogareis naar Andalucía
Yoga Unlimited
biedt in samenwerking met het Spaanse Estás Massages een vierdaags yogaweekend aan in één van de mooiste streken van Spanje. In de tuin van een prachtig gelegen vakantiehuis, aan de rand van Frigilina nemen we je elke ochtend en avond mee op reis langs de meridianen met yoga en meditatie. Meditatie met uitzicht over de bergen van N.P. Sierras Tejeda en de Middellandse Zee op de achtergrond! Overdag is er alle tijd om te lunchen in één van de gezellige typsisch Andalusische restaurantjes, ontspannen te liggen bij het zwembad in de tuin of rustig een beetje te winkelen of wandelen door de smalle straatjes van het stadje.
Er is genoeg te doen. Of juist helemaal niets. Alles kan.

d_frigiliana_malaga_t2900701.jpg_369272544

Het schitterende bergdorpje Frigiliania ligt op ongeveer 15 minuten rijden van kustplaats Nerja, in het achterland van Malaga.
Het stadje is al vele malen benoemd tot mooiste stadje van de streek. De ligging is dan ook prachtig. Tussen bergen en strand, met zicht over de omringende vallei. Frigiliana staat niet voor niets op de Unesco World Heritage Site. Het dorpje steekt fel af tegen de bergwand met haar prachtige witte huizen.

View-through-trees-of-mountain

Net buiten het dorpje bevindt zich de vakantiewoning met uitzicht over het omringende natuurgebied. De ruim aangelegde tuin met zwembad is ons yogadomein gedurende dit weekend.
Alle ingrediënten zijn aanwezig voor een ontspannen weekend: yoga, ontspanning, meditatie en een prachtige wandeling in de natuur. Het enige wat we niet voor je kunnen regelen is de Spaanse zon. Maar met een beetje geluk komt ook dat goed.
En anders is er altijd nog De Zonnegroet…

a7af984f9e874ad90bafa416d47156d8


Informatie over het programma en de reis
Yogaweekend Andalucía met Yoga Unlimited
of neem contact op met Karin den Besten van Yoga Unlimited
info@yogaunlimited.nl / T. 06 14557135

 

 

 

 

18 september open dag in Het Yogahuis

IMG-20160821-WA0002

Voor iedereen met een interesse in yoga, mindfulness of spiritualiteit organiseert Het Yogahuis op zondag 18 september een gezellige open dag.
De open dag is een mooie gelegenheid om kennis te maken met de verschillende lessen die aangeboden worden in Het Yogahuis.
De docenten zullen tweemaal een anderhalf uur durende sessie verzorgen, waarbij ze je meenemen langs hun specialtisatie; Hatha Yoga, Yogamoves, mindfulness en Klank&Meditatie.
De dag vindt plaats in de inspirerende ruimte van Het Yogahuis. Bij mooi weer zullen de lessen buiten plaatsvinden.
Deze dag wordt er ook tweemaal een kinderyogales verzorgd voor ouders met hun peuters (2-4 jaar).
Programma
11.00 uur – 12.30 uur    Kennismakingsles Ochtend*
12.30 uur – 13.00 uur    Ouder&Kind Yoga door Wendy Peelen
13.00 uur – 14.30 uur    Kennismakingsles Middag*
14.30 uur – 15.00 uur    Ouder&Kind Yoga door Wendy Peelen
WP_20160312_13_04_32_Pro_LI (3)

*De kennismakingsles is een combinatieles waarbij alle Yogahuis docenten een introductie geven van 20 minuten.
Hatha Yoga door Heidi Hennevelt, www.yogahuis.com
Yogamoves door Kirsten Harmsen, www.ikirsten.nl
Hatha Yoga door Karin den Besten, www.yogaunlimited.nl
Mantra’s door Wendy Peelen, www.sana-yoga.nl
Klankschalen door Wilma Houdijk, www.mindfulnessijsselstein.com

Locatie: Het Yogahuis, Benedeneind ZZ 63, Benschop
Kosten: gratis

Het aantal plaatsen is beperkt, meld je snel aan door een mail te sturen met je voorkeur voor ochtend of middag, naar: info@yogahuis.com
www.yogahuis.com

WP_20160607_21_09_14_Rich 1

 

Samenwerking met Het Yogahuis

1620514_616398215182487_2055009378628836615_n

Yoga Unlimited is een samenwerking aangegaan met Het Yogahuis!
Per 1 april zullen alle groepslessen van Yoga Unlimited plaatsvinden in deze sfeervolle moderne yogaruimte in Benschop.

Samen met de docenten van Sana-Yoga, Mindfullness IJsselstein en Feelgoodmoving zullen we ieder vanuit ons eigen bedrijf, maar met een gezamelijke visie yogalessen, mindfullness en workshops gaan neerzetten.
Doordat we allemaal een eigen specialisatie hebben, delen we elkaars passie, vullen we elkaar volop aan en kunnen we diverse lessen aanbieden die voor uiteenlopende doelgroepen toegankelijk zijn.
Denk aan yoga voor kinderen, hatha yoga in de avonduren, actievere yoga in de ochtend, mindfullness cursussen én yoga waarbij dans en beweging centraal staat!
Hou ook de website in de gaten voor alle maandelijkse workshops.

Yoga Unlimited zal vanaf 1 april workshops en groepslessen Hatha Yoga aanbieden.
Lessen zijn geschikt voor beginners en half-gevorderden.
Alle houdingen worden zorgvuldig opgebouwd met hulp van de adem.
Groepslessen zijn kleinschalig, met veel persoonlijke aandacht.
Groepslesrooster
Dinsdag   20.00-21.15 uur    Hatha Yoga
Vrijdag     09.30-10.30 uur   Hatha Yoga (start mei 2016)

Hou ook de maandelijkse workshops in de gaten! Workshops

Het Yogahuis is rustig gelegen met uitzicht op de weilanden van Benschop, op slechts 3 km afstand van centrum IJsselstein. De locatie is goed bereikbaar per fiets of auto.
Er is voldoende parkeergelegenheid. www.hetyogahuis.nl

‪#‎yoga‬ #‎hathayoga‬ ‪#‎mindfullness‬ ‪#‎workshops‬ ‪#‎kinderyoga‬ ‪#‎Benschop #hetyogahuis


 

 

Grote Schoonmaak in het Voorjaar

fluroide-detox-beverage-600x300

Het voorjaar dient zich aan. De natuur ontwaakt.
Dagen worden langzaam langer en lichter.
Een nieuwe periode begint!

De maand maart staat bij Yoga Unlimited in het teken van detox.
Naast reguliere yoga oefeningen waarbij altijd wordt gewerkt aan ontspanning, concentratie en kracht, wordt er deze maand extra aandacht besteedt aan loslaten van datgene wat niet meer nodig is. Oude energie (emotie) en afvalstoffen willen we achter ons laten om ruimte te maken voor een nieuw begin.

Het voorjaar is bij uitstek geschikt om te detoxen. Zoals onze ouders of grootouders bij de eerste tekenen van lente vroeger de ramen open gooiden voor De Grote Schoonmaak, kan ook ons lichaam extra reiniging gebruiken.
In de winter eten we meestal wat zwaarder en meer. We zitten meer binnen en bewegen vaak minder. Afvalstoffen van de wintermaanden hebben zich opgehoopt.
Tijd om schoon schip te maken en het lichaam te ontdoen van oude energie en afvalstoffen.

Detoxen kan op veel manieren. Bepaalde yoga oefeningen kunnen al helpen bij het afvoeren van afvalstoffen. Daarnaast doet voeding veel.
Een lichte detox kan eenvoudig thuis.
*Drink veel gekookt water met bijvoorbeeld citroen of gember.
Gember werkt verwarmend en ontstekingsremmend. Citroen werkt zuiverend en helpt bij afvoer van afvalstoffen. Gekookt water bevordert de spijsvertering.
*Drink een periode nauwelijks of geen alcohol.
*Als je van koffie houdt, drink dit dan alleen in de ochtend en beperk het aantal koppen tot 1 of 2 per dag.
*Drink je veel thee? Bedenk dan dat bijna alle theesoorten (ook groene) veel caffeïne bevatten. Neem ook eens rooibos of kruidenthee.
*Laat rood vlees (tijdelijk) staan
*En minder vooral ook het gebruik van suikers en zuivelprodukten.

Je zult merken dat kleine aanpassingen in je voeding al kunnen zorgen voor een verschil in gezondheid en vooral je energieniveau.
Wil je een grondigere reiniging, dan kun je altijd advies inwinnen bij een natuur- of ayurvedische arts.

Ik heb zelf goede ervaringen met ayurvedisch arts Dr.Alaknanda Rao.
www.ayurveda-panini.com

#detox #yoga #groteschoonmaak #ayurveda

Workshop Intro to Yoga Zaterdag 23 april

7692600d8df0cc3304e6544f0eae6dd6

Je wilt beginnen met yoga..
maar je hebt geen idee wat yoga is en of het wel bij je past..
Dan is deze Intro to Yoga Workshop een ideale eerste kennismaking!

In deze twee uur durende workshop wordt je meegenomen langs veel voorkomende yoga houdingen, waaronder De Zonnegroet. Alle houdingen worden zorgvuldig en met veel persoonlijke aandacht opgebouwd.
De workshop is geschikt voor iedereen van elke leeftijd, ook als je al langer yoga beoefent en meer verdieping zoekt in de houdingen.
De workshop vindt plaats in een prachtig gelegen moderne yogastudio, middenin de weilanden tussen IJsselstein en Benschop. Rust, ruimte én yoga..

Programma:

Je wordt ontvangen met yogathee door de docente. Aansluitend volgt een korte uitleg over yoga en de achtergronden. In de les zullen rustige en iets intensievere houdingen elkaar afwisselen.
Natuurlijk is er tijd voor een heerlijke lange eindontspanning.
De workshop wordt afgesloten met een korte nabespreking onder het genot van een kop koffie, thee of cappuccino.

Datum:               Zaterdag 23 april
Tijd:                    10.00 uur – 12.00 uur
Locatie:              Het Yogahuis, Boveneind ZZ 63,Benschop
Kosten:               € 17,50 p.p.
Aanmelden:       E:  info@yogaunlimited.nl

 

De workshop is inclusief gebruik van yogamatjes en dekens, yogathee en koffie/thee na afloop.
De workshop gaat door bij minimaal 4 deelnemers.

 

 

 

 

 

Het nieuwe yogaseizoen is begonnen!

 

SONY DSC

Vandaag is het nieuwe yogaseizoen begonnen bij Yoga Unlimited!

Na een korte winterstop waarbij de docent veel nieuwe indrukken en inspiratie heeft opgedaan (meer daarover in de volgende blogpost), gaan we vanaf vandaag weer fris van start met nieuwe lessen.

Gedurende het gehele seizoen, van januari tot aan de zomermaanden, zal er elke maand een ander thema centraal staan. Naast reguliere houdingen en ontspanningsoefeningen zal er elke les extra aandacht worden gegeven aan een specifiek onderwerp dat past bij de maand.

Dit kwartaal zullen de volgende thema’s aan bod komen;

Weerstand in januari
In de koude maand januari staat het thema Weerstand centraal.
Wat vertelt je lichaam over je gezondheid? Waaraan heeft je lichaam behoefte?
We doen oefeningen die het vuur in het lichaam aanwakkeren om zo extra weerstand te bieden tegen heersende verkoudheden en ziektekiemen. Daarnaast is er aandacht voor ontspanning en herstel van het lichaam.

Energie Opbouw in februari
Heb je aan het einde van de winter ook wel eens het gevoel vermoeid te zijn, minder energie te hebben? In de maand februari werken we in de lessen aan Opbouw van Energie. Krachtige en rustige houdingen wisselen elkaar af.
Natuurlijk is er ook tijd voor een heerlijke eindontspanning.

Detox in maart
De lente is in aantocht!
Deze periode is bij uitstek geschikt voor het detoxen van een na-winters lichaam. Tijdens de winter houdt het lichaam extra afvalstoffen vast. Grote kans dat je tijdens deze periode wat vetter bent gaan eten, misschien gezellig meer bent gaan drinken.. ?!
Tijd voor het lichaam om schoon schip te maken!
In de maand maart wordt er in de lessen aandacht besteed aan het afvoeren van afvalstoffen. Pittige en milde houdingen komen voorbij. Maar er is ook rust nodig om het lichaam zijn werk te kunnen laten doen. We eindigen de les met een extra lange eindontspanning.

Groepslessen zijn kleinschalig en bieden veel individuele aandacht. Er zijn nog slechts enkele plaatsen beschikbaar.
Lestijden:
Dinsdag   20.00 uur – 21.15 uur
Woensdag  20.45 uur – 22.00 uur

http://www.yogaunlimited.nl/groepslessen

Wil je meer begeleiding of heb je een specifieke behoefte? Je kunt ook privélessen volgen.

http://www.yogaunlimited.nl/privélessen

 

Unlimited! Eerste editie

Unlimited!
De eerste nieuwsbrief van Yoga Unlimited staat online; nieuwsbrief december ’15

Met deze allereerste nieuwsbrief sluit ik een mooi yogajaar af. Een jaar waarin binnen Yoga Unlimited veel is onstaan. Ik heb diverse soorten groepslessen gegeven op uiteenlopende plaatsen. Van sportscholen tot kleine groepslessen in mijn intieme studio, maar ook inspirerende lessen bij leuke bedrijven. Privélessen aan huis bleken gewild bij een kleine groep en ook zwangerschapsyoga mag ik toevoegen aan mijn lespakket.

In deze eerste editie vind je alles over groeplessen, privélessen en zwangerschapsyoga in 2016.
Hou Unlimited! verder in de gaten voor alle upcoming workshops, yoga events en nieuwe lessen, én voor al mijn leuke yoga belevenissen…

Ik wens jullie veel leesplezier en een mooi 2016!!

1440d0fa433c9353187cb2b30bf570d2

Namaste

Karin
docent & owner Yoga Unlimited

 

 

 

Workshop Zonnegroet op zondagochtend 20 december

60e8ace34d378f4c05d6837ef81e9676

Workshop Zonnegroet als afsluiting van het yogajaar bij Yoga Unlimited

Op zondagochtend 20 december geeft Yoga Unlimited een korte introduktie workshop Zonnegroet.
(Surya Namaskara)

De Zonnegroet is vanuit de yogatraditie een belangrijke en veel voorkomende serie asanas. De serie wordt in de ochtend uitgevoerd direkt na het opstaan, bij voorkeur bij zonsopgang. Het is een intensieve en krachtige serie.
De Zonnegroet wakkert het innerlijke vuur aan, waardoor je de dag energiek begint.
Bij vaker beoefenen zijn er veel voordelen; de spijsvertering wordt op gang gebracht én verbeterd, daarnaast voel je je sterker en ontstaat er souplesse.
Over de Zonnegroet valt uitgebreid te vertellen, maar zelf ervaren is de beste manier.
Er wordt verteld over de achtergrond van de Zonnegroet, de positieve effekten, maar bovenal wordt de serie aangeleerd om thuis te beoefenen én vol te houden!
Het vergt discipline, maar ook liefde voor jezelf om de serie deel te laten uitmaken van je levensritme.

Na afloop bestaat de mogelijkheid om na te genieten met koffie of thee en zo het yogajaar bij Yoga Unlimited af te sluiten. (En wellicht een goed voornemen neer te zetten…!)

Datum ;  zondagochtend 20 december 2015
Tijd ;  11.00 uur – 12.00 uur
Plaats ;  Dansschool Dansja, Touwlaan 19, IJsselstein
Kosten ;  € 10,- pp

Voor aanmelden en/of meer informatie:
karin@yogaunlimited.nl
http://www.yogaunlimited.nl/contact
T. 06 14557135