Top Level Retreats

20160827_075537


BEN JIJ OOK ZO AAN ONTSPANNING TOE?

Vanaf mei 2019 organiseert Portugal specialist Go Diferente in samenwerking met Yoga Unlimited 5-daagse luxe yogaretreats op één van de prachtigste locaties van Portugal.
Tijdens de exclusieve Top Level Retreats neem je even afstand van alle dagelijkse verantwoordelijkheden en gun je jezelf de tijd om bij te komen en op te laden.  Met een kleine groep gelijkgestemden laat je jezelf tot rust komen en volg je een toegankelijk yoga/meditatieprogramma gericht op burn-out preventie. Tussen de yogalessen door is er alle tijd om te wandelen, genieten van het uitzicht, een boek te lezen of te relaxen bij het zwembad. Niets hoeft. Pure ontspanning.
En dat is waar het tijdens deze exclusieve retreat om gaat!
Deck Sobreiro (4)
GENIETEN EN ONTSPANNEN OP EEN UNIEKE LOCATIE
In Setúbal, nabij Lissabon bevindt zich Hotel Casa Palmela. Een 18e eeuwse quinta waar de tijd lijkt stil te staan. Zodra je de oprijlaan oprijdt, waan je je direct in een zee van rust en luxe. De quinta werd eeuwenlang bewoond door een Portugese adellijke familie, maar doet nu dienst als exclusief tophotel. Hotel Casa Palmela ademt de sfeer van hervlogen tijden, rijkdom en luxe. Door alle aanpassingen aan de behoeften van de huidige tijd zal het je aan niets ontbreken.
img_3479
BURNOUTPREVENTIE EN STRESSMANAGEMENT
Tijdens de 5-daagse retreat worden tweemaal daags lessen yoga, meditatie of mindfulness geboden. Alle lessen zijn gericht op ontspanning en burn-out preventie. Er wordt bewustzijn gecreëerd omtrent stress en hoe hier anders mee om te gaan. Je leert vooral praktische technieken en oefeningen die in het dagelijks leven eenvoudig toepasbaar zijn.
Na afloop van de retreat kun je beter ontspannen en zul je meer rust ervaren, ondanks dagelijkse hectiek.
img_3314

EXCLUSIEVE 5-DAAGSE TOP LEVEL RETREAT
BURN-OUT PREVENTIE

23 – 27 MEI 2019
Maximaal 8 deelnemers

 


yogaunlimited.nl/toplevelretreats
godiferente.com/

cropped-yogaunlimited-logo.pnglogo godiferente

Advertenties

De positieve kant van stress

busyday
Het overgrote deel van de nederlandse bevolking ervaart stress in het dagelijkse leven. (*)
De laatste jaren heeft stress helaas een erg negatief imago gekregen. Terwijl stress op zich helemaal niet slecht hoeft te zijn. Het is zelfs een natuurlijke reactie van het lichaam op een gevaarlijke of spannende situatie.
Hoe werkt stress dan eigenlijk?
Er is allereerst een groot verschil tussen acute en chronische stress. Bij dreiging van direct gevaar treedt een verdedigingsmechanisme in werking dat de vecht- of vluchtreactie wordt genoemd. Denk aan vervlogen tijden waarin je als mens ineens een beer voor je neus kon aantreffen.
Het vecht- of vluchtsysteem zorgt ervoor dat het lichaam direct in opperste staat van paraatheid wordt gebracht. Als gevolg hiervan produceert het lichaam de stresshormonen adrenaline, noradrenaline en cortisol waardoor de adem versnelt, de bloeddruk stijgt, de hartslag omhoog gaat en spieren aanspannen. Hierdoor ben je binnen enkele seconden in staat om te vluchten of vechten. Zodra de beer uit zicht is en het gevaar is geweken, stopt de aanmaak van stresshormonen en komt het lichaam tot rust. Een fantastisch werkend systeem.
Ook in het dagelijkse leven kan stress erg nuttig zijn. Denk aan een deadline die je moet halen. Onder invloed van kortdurende stress werken de hersenen optimaal, waardoor je beter presteert. Of acute stess als je ontdekt dat de bus over één minuut vertrekt en je deze écht moet halen om op tijd bij een afspraak te zijn…
Acute stress en de bijbehorende fysieke reactie is uiterst effectief in een situatie waarbij het nodig is om snel te reageren.
Vervelender wordt het wanneer er altíjd een gevoel is van moeten haasten of moeten presteren. In dat geval kan stress chronisch worden, waardoor er dagelijks (teveel) stresshormonen aangemaakt worden. De hartslag, adem en bloeddruk zijn in dit geval vaak verhoogd en ook de hersenen maken overuren waardoor het hoofd tolt. Zelfs in rust is het lichaam nog alert. Zolang hiertegenover ook periodes van rust en herstel staan is dit geen enkel probleem. Een gezond lichaam is prima in staat zichzelf te herstellen. Maar zodra de periode van chronische stress te lang duurt, zal er uiteindelijk schade ontstaan in de vorm van oververmoeidheid, lage weerstand of slapeloosheid en zelfs overspanning of burnout ontstaan.
Enige vorm van stress hoort bij het leven en is uitermate functioneel. Langdurige blootstelling aan stress zonder periodes van rust of herstel, zal uiteindelijk leiden tot fysieke klachten of schade aan het lichaam.
Meer weten over stress?
Stressmanagement, Yoga Unlimited
*Bron: Achmea nieuws, bijna 9-op-de-10-nederlanders ervaren stress

cropped-yogaunlimited-logo.png

Neem jij voldoende tijd om op te laden?

img_3354
In de huidige tijd worden we dagelijks blootgesteld aan een continue stroom van prikkels (in de vorm van social media, apps, mailtjes, geluiden) en daarnaast zijn we eigenlijk altijd druk. Vaak té druk. Met alle gevolgen van dien….

Volgens het GGZ neemt het aantal mensen met een burn-out de laatste jaren nog steeds toe. Bijna 1 op de 5 werkenden ervaart burn-out klachten door langdurige blootstelling aan stress. (*) Uit onderzoek is gebleken dat niet zozeer de mate van inspanning of stress hetgene is wat ons ontregelt, maar dat het vaak ontbreekt aan voldoende herstel ná de inspanning of stressvolle situatie.

Zoals je met enige regelmaat je mobiele telefoon oplaadt om te voorkomen dat de batterij leeg is zodra je hem nodig hebt, zo zou je ook jezelf regelmatig volledig moeten opladen. Om uitputting te voorkomen.

Wil jij nog een stapje verder?
Gun jezelf een paar dagen om dieper op te laden.
Portugal specialist Go Diferente organiseert samen met Yoga Unlimited 5-daagse exclusieve retreats waarbij je even afstand neemt van alle dagelijkse drukte en verantwoordelijkheden.
Je leert om even stil te staan, op te laden en te ervaren waar het voor jou ook alweer om gaat.
Met een kleine groep gelijkgestemden volg je een dagelijks yoga/meditatieprogramma.
Alle lessen zijn gericht op ontspanning en burnoutpreventie.
Zodat je na afloop opgeladen en met hernieuwde energie verder kunt.
(*zie ook blog: stilstaan-om-burn-out-te-voorkomen/)
https://yogaunlimited.nl/exclusieve-yogaretreat/
https://www.godiferente.com/top-level-retreats/

Stilstaan om burn-out te voorkomen

workstress
Volgens het GGZ (*) neemt het aantal mensen met een burn-out de laatste jaren steeds meer toe.
Bijna 1 op de 5 werkenden ervaart burn-out klachten door langdurige blootstelling aan stress of de ervaring van een hoge werkdruk.
Helaas horen stress en hoge werkdruk bij de huidige tijdsgeest en zijn daarom niet altijd te vermijden. In principe is dat ook niet slecht of ongezond. Het verschilt echter per persoon hoe je hiermee omgaat.
Stress zorgt er alleen vaak voor dat iemand zich richt op één bezigheid en niet meer helder ziet waar hij mee bezig is, waardoor grenzen overschreden worden en uitputting op de loer ligt.
Door signalen van een te hoge mate van stress te herkennen en tijdig actie te ondernemen, kun je veel ellende voorkomen.
Het is dan ook belangrijk om af en toe stil te staan om weer helder te kunnen zien. Vraag jezelf eens af waar je vroeger energie van kreeg. En hoe komt het dat dit nu veranderd is? Oftewel, wat gaf energie en wat kost vooral (teveel) energie?
Stilstaan of tijd nemen voor jezelf kan op diverse manieren. Sporten, een boswandeling maken, mediteren, yoga of simpelweg even helemaal niets…
Maar ervaar vooral zelf wat werkt. Alles wat bij jou past en energie gééft, helpt.
(*Bron: GGZ Nieuws, 6 september 2018)

Burnout recovery en preventie

pad

BURNOUT RECOVERY PROGRAMMA
Hulp bij stressgerelateerde klachten en burnout.

Alweer enige tijd geleden lanceerde Yoga Unlimited het Burnout Recovery Programma. Het programma is specifiek ontwikkeld voor iedereen die kampt met stressgerelateerde klachten, burnout of chronische hyperventilatie. In drie tot tien individuele sessies worden oefeningen geboden uit de yoga- en mindfulnesstraditie, aangevuld met ademtherapie. Vooral bij burnoutklachten die gedurende lange tijd van overbelasting zijn ontstaan, is een traject van persoonlijke begeleiding vaak wenselijk. In samenwerking met psycholoog Michèle Lokenberg van Praktijk Het Vangnet bieden we gerichte therapie en hulp-op-maat. Al na enkele sessies leerden patiënten dieper ademen en konden beter ontspannen. Op lange termijn worden oude patronen die tot overbelasting leidden verbroken en ontstaan als vanzelf nieuwe structuren die beter passen bij de persoon.

Volg de link voor meer informatie over het Burnout Recovery Programma 

 

HAPPY NEW YEAR!

NIEUWJAARSAANBIEDING; 3 YOGALESSEN VOOR € 25,-

New Phototastic Collage
Een nieuw jaar is aangebroken, misschien vol dromen of nieuwe wensen. Yoga biedt inzicht in je doelen en brengt je terug naar wie je ten diepste bent.
Vanaf 2 januari 2018 start Yoga Unlimited een nieuw seizoen hatha yoga. In elke les staat zowel ontspanning als opbouw van kracht centraal. Houdingen worden zorgvuldig opgebouwd. De adem vormt daarbij de dragende kracht.
Omdat je yoga beoefent op je eigen niveau, is de les geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
Als je kennis wilt maken met hatha yoga en de wijze waarop ik lesgeef, kun je nu 3 introductielessen van Yoga Unlimited volgen. Tot 1 maart 2018 heeft Yoga Unlimited een speciale aanbieding voor nieuwe cursisten;
Lestijd: dinsdag  20.15 uur – 21.15 uur
Locatie: Het Yogahuis, Boveneind ZZ 63, Benschop
Kosten: € 25,– voor 3 lessen*
(*aanbod is geldig voor nieuwe leden en/of leden die minimaal 3 maanden geen lid zijn geweest)
(*de eerste les dient aan te vangen vóór 1 maart 2018)
(*lessen dienen binnen 4 weken na aanvang van de eerste les genoten te worden)
Voor meer informatie: Groepslessen
Aanmelden: Contact
Vanuit Yoga Unlimited wens ik iedereen een jaar vol geluk, liefde, gezondheid & tevredenheid!
Karin den Besten
YOGA UNLIMITED
cropped-cropped-cropped-yogaunlimited-logo.png

Start nieuw yogaseizoen

Na een heerlijke zomervakantie gaat een nieuw seizoen van start bij Yoga Unlimted.  Op dinsdag 5 september zullen de groepslessen in Het Yogahuis weer beginnen.
Voor het komende seizoen herfst/winter 2017 zijn er enkele wijzigingen.
Allereerst kan ik met grote vreugde aankondigen dat ik mijn part-time job als communicatiemedewerker heb beëindigd om mij volledig te kunnen richten op Yoga Unlimited. Deze verlegde focus betekent meer ruimte voor de toenemende vraag naar privélessen én meer mogelijkheden voor trainingen en workshops mindfulness&yoga aan B2B.
Nieuw! Yoga & Meditatie
Vanaf oktober wordt de les Yoga & Meditatie toegevoegd aan het lesrooster. In de maanden oktober en november worden 8 lessen gegeven waarbij yoga en meditatie vanuit de mindfulnesstraditie is gecombineerd.
Eenvoudige yogaoefeningen bereiden het lichaam voor om ontspannen te kunnen zitten. Mindfulness leert de aanwezigheid in het NU volledig te ervaren, met als doel om gedachten tot stilstand te brengen en het lichaam te ontspannen.
Tussendoor wordt praktische uitleg gegeven over bewust-zíjn, leven in het nu. De les eindigt met een eindontspanning en meditatie.
Lestijd: woensdag 20.30 – 21.30 uur
Tariefswijziging
Vanaf oktober zal er een tariefswijziging plaatsvinden. Door enkele wijzigingen én om mee te gaan in een veranderende markt, ben ik genoodzaakt om de lestarieven met 7,5% te verhogen.
Het nieuwe lesrooster en de tarieven vind je hieronder.
Lesrooster en tarieven
lesrooster herfst/winter 2017
dinsdag             zwangerschapsyoga    19.00 – 20.00 uur
dinsdag             hatha yoga                       20.15 – 21.15 uur
woensdag        yoga & meditatie            20.30 – 21.30 uur
Groepslessen vinden plaats op dinsdag en woensdag in Het Yogahuis, Boveneind ZZ 63, Benschop
Inhalen: één maal per maand bij een niet-Yoga Unlimited les van Het Yogahuis, indien plaats beschikbaar.
Tarieven oktober 2017
Groepslessen
Losse les  € 12
Lidmaatschap, 1 les p.w.  € 37,50
Lidmaatschap, 2 lessen p.w.  € 50
Zwangerschapsyoga  € 50
Privélessen
yoga, ademtherapie, mindfulness (45 min)  € 45
zwangerschapsyoga (60 min)  € 50
Voor vragen of opmerkingen kun je altijd contact opnemen : info@yogaunlimited.nl
Veel yogaplezier!
Karin den Besten
Yoga Unlimited

Hoe past je passie in de zakelijke markt?

WP_20170809_16_05_48_Pro
Onlangs deed VYN, de Vereniging Yogadocenten Nederland, onderzoek naar yoga en het ondernemerschap. Ik was verrast te ontdekken dat slechts 9-10 % kan rondkomen van dit beroep. (bron:VYN) Een groot aantal docenten heeft een bijbaan nodig om zich te kunnen onderhouden.
Shockerende gegevens, vooral als je bedenkt dat veel yogadocenten een jarenlange studie achter de rug hebben en daarnaast met grote regelmaat lessen, workshops, cursussen en soms ook retraites volgen om zichzelf te blijven ontwikkelen.
Sinds het lezen van deze uitkomsten ben ik gaan nadenken hoe je jezelf als docent kunt neerzetten in een markt waar de concurrentie groot is. In de steden lijken op elke hoek van de straat nieuwe yogascholen als paddestoelen uit de grond te schieten. Yoga is een passie. Maar met een passie alleen komt er geen brood op de plank.
Na een sportverleden gevolgd door een verleden met burnoutklachten leek er voor mij geen andere weg mogelijk dan de yoga-way-of-life. Die passie voor yoga wilde ik graag delen na mijn yogaopleiding. Stilletjes aan ben ik begonnen met enkele lessen hier en daar. Vaak zelfs gratis om maar ervaring op te doen. Met daarnaast een daytime job bij een vastgoedbedrijf.
Gaandeweg leerde ik dat het vragen van een goed uurtarief niet alleen meer dan normaal is, maar dat je daarmee ook jezelf als docent serieus neemt. Via allerlei omwegen en natuurlijk niet zonder de nodige hobbels en valkuilen ontdekte ik dat vooral mensen met burnout- en stressklachten elke keer op mijn pad kwamen. Steeds vaker werd ik gevraagd voor privélessen. Mijn eigen kennis en ervaring bleek een waardevolle toevoeging voor deze doelgroep bij de weg naar herstel.
Met veel liefde ben ik vervolgens ook zwangerschapsyoga gaan geven. Eén van de meest dankbare lessen om neer te zetten.
Sinds kort blijkt ook de zakelijke markt voor mij niet meer weg te denken. Met eigen ogen zag ik hoe medewerkers soms letterlijk gebukt gaan onder hoge werkstress. In het bedrijfsleven groeit de vraag naar ontspanning en mindfulness. In samenwerking met Yoga op de Zaak kan ik ook in B2B steeds meer betekenen.
Als yogadocent probeer ik met liefde, vanuit mijn hart leerzame lessen neer te zetten. Tevens probeer ik me te onderscheiden door verdieping en specialisatie.
Inmiddels lopen de yogalessen goed. Mijn vaste baan heb ik opgezegd.
Maar naast de liefdevolle passie is een zekere zakelijke houding een vereiste. Dat besef is na het lezen van de cijfers sterk gegroeid. Het yoga-ondernemerschap vraagt vakkennis, goede marketing, tijdsinvestering en een flinke portie geduld…
En net toen ik dit alles had bedacht, werd ik vanuit het niets gebeld door de redactie van Het Yogamagazine.  Het bekendste yogatijdschrift van Nederland. Zij wilden een artikel plaatsen naar aanleiding van het onderzoek : “Kun je rondkomen van lesgeven?” met de vraag of ik hieraan wide meewerken. Het werd een spontaan leuk interview.
Dit interview met een drietal yogadocenten waaronder ikzelf, lees je in de nieuwste editie van Het Yogamagazine (nr. 4 – augustus 2017).

YM4-2017-cover-800.jpg

En dat is ook yoga, toevallig (?!) valt alles samen…

 

Links
Yoga Magazine Nederland
Vereniging Yogadocenten Nederland
Yoga op de Zaak

Zomerse yoga bij Yoga Unlimited

7ff05e34b44f93ae47db8d6e75464c07
De zomer is in aantocht! De temperaturen lopen langzaam op en een groot deel van Nederland maakt zich al klaar voor de aankomende zomervakantie. Ook Yoga Unlimited laat de zomer niet ongemerkt voorbij gaan.
De maand juli staat in het teken van hatha yoga met een zomers tintje op dinsdagavond.
In de maand augustus worden er buitenlessen yoga gegeven in het Zuiderpark in IJsselstein. Stevig geaard staan met de voeten in het gras en de ervaring van ruimte om je heen. Mocht het zonnetje zich laten zien, dan draagt een buitenles yoga direct bij aan het ultieme zomergevoel!
LESROOSTER ZOMERYOGA
Juli
hatha yoga met een zomers tintje
dinsdag 4 juli
Zwangerschapsyoga
19.00 uur – 20.00 uur
Hatha Yoga
20.15 uur – 21.15 uur
dinsdag 18 juli
Zwangerschapsyoga
19.00 uur – 20.00 uur
Hatha Yoga
20.15 uur – 21.15 uur
dinsdag 25 juli
Zwangerschapsyoga
19.00 uur – 20.00 uur
Hatha Yoga
20.15 uur – 21.15 uur
Augustus
yoga in het park, kinderen gratis!
vrijdag 18 augustus
Yoga in het park
9.00 uur – 10.00 uur
vrijdag 25 augustus
Yoga in het park
9.00 uur – 10.00 uur
Leslocatie en tarieven
Hatha yoga in juli: Het Yogahuis, Boveneind ZZ 63, Benschop.
Kosten: € 11,- per les
Yoga in het Park in augustus: Zuiderparklaan, Zuiderpark IJsselstein/Zenderpark.
Kosten: € 10,- per les
*Kinderen (6-16 jaar) gratis bij begeleiding door minimaal één betalende volwassene.
*Bij regen/harde wind wordt de les geannuleerd. Je ontvangt de avond vantevoren bericht of de les doorgaat.
Inschrijven
Stuur een mail naar info@yogaunlimited.nl

 

Ik wens jullie alvast een prachtige zomer!

 

 

Yoga in Andalucía

 

wp_ss_20160822_0002 (2)
Yoga in de buitenlucht is een unieke ervaring
Door de jaren heen heb  ik naast de dagelijkse  yogabeoefening in mijn studio, ook de kans gehad om te genieten van yoga op prachtige plaatsen in de wereld. Zittend in stilte met het groen van de natuur om me heen. Een warmzilte wind voelen door mijn haren op het strand, in de kopstand staan tijdens de verzengende hitte van een regentijd..WP_20160725_08_58_03_Rich
Een andere lokatie brengt nieuwe ervaringen en voegt iets unieks toe aan yoga.
Na een aantal korte trips naar prachtig Andalucía wist ik zeker dat dit dé plek is voor een bijzondere yogareis.
Staand in Tadasana, waarbij je kijkt naar de prachtige vallei en de bergen om je heen, laat je het omringende landschap diep doordringen. Een moment waarop er altijd iets gebeurd van binnen.
Wát dat is, kan ik je alleen maar laten ervaren tijdens dit yogaweekend.
Ik hoop een ieder die geinteresseerd is in yoga en zoekt naar verstilling in bijzonder Andalucía, te kunnen inspireren.

Karin den Besten

De Yogareis naar Andalucía
Yoga Unlimited
biedt in samenwerking met het Spaanse Estás Massages een vierdaags yogaweekend aan in één van de mooiste streken van Spanje. In de tuin van een prachtig gelegen vakantiehuis, aan de rand van Frigilina nemen we je elke ochtend en avond mee op reis langs de meridianen met yoga en meditatie. Meditatie met uitzicht over de bergen van N.P. Sierras Tejeda en de Middellandse Zee op de achtergrond! Overdag is er alle tijd om te lunchen in één van de gezellige typsisch Andalusische restaurantjes, ontspannen te liggen bij het zwembad in de tuin of rustig een beetje te winkelen of wandelen door de smalle straatjes van het stadje.
Er is genoeg te doen. Of juist helemaal niets. Alles kan.

d_frigiliana_malaga_t2900701.jpg_369272544

Het schitterende bergdorpje Frigiliania ligt op ongeveer 15 minuten rijden van kustplaats Nerja, in het achterland van Malaga.
Het stadje is al vele malen benoemd tot mooiste stadje van de streek. De ligging is dan ook prachtig. Tussen bergen en strand, met zicht over de omringende vallei. Frigiliana staat niet voor niets op de Unesco World Heritage Site. Het dorpje steekt fel af tegen de bergwand met haar prachtige witte huizen.

View-through-trees-of-mountain

Net buiten het dorpje bevindt zich de vakantiewoning met uitzicht over het omringende natuurgebied. De ruim aangelegde tuin met zwembad is ons yogadomein gedurende dit weekend.
Alle ingrediënten zijn aanwezig voor een ontspannen weekend: yoga, ontspanning, meditatie en een prachtige wandeling in de natuur. Het enige wat we niet voor je kunnen regelen is de Spaanse zon. Maar met een beetje geluk komt ook dat goed.
En anders is er altijd nog De Zonnegroet…

a7af984f9e874ad90bafa416d47156d8


Informatie over het programma en de reis
Yogaweekend Andalucía met Yoga Unlimited
of neem contact op met Karin den Besten van Yoga Unlimited
info@yogaunlimited.nl / T. 06 14557135