TOP LEVEL RETREATS voorkom een burn-out

Een burn-out ontstaat vaak niet alleen door hoge werkdruk of een (te) druk leven, maar voornamelijk door te weinig ontspanning tussendoor.
Tijdens onze 5-daagse Go Diferente Top Level Retreats staat het programma volledig in het teken van burn-out preventie. Door middel van specifieke ademoefeningen leer je hoe te ontspannen in tijden van onrust. Technieken uit mindfulness bieden inzicht in gedachten en hoe je deze kunt beheersen.Dagelijks worden yogalessen en meditatiesessies geboden. De locatie is een beleving op zich! Je verblijft in een Portugese quinta vlakbij Lissabon, omgeven door natuur en rust. Tussendoor is er alle tijd om te wandelen, fietsen of luieren bij het zwembad. Natuurlijk geniet van je healthy food, gemaakt van streekproducten.
Persoonlijke aandacht staat centraal, onze groepen bestaan uit maximaal 8 personen.
Meer weten?
https://yogaunlimited.nl/
https://godiferente.com/
www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:6493844485359837184
Advertenties

Top Level Retreat Burn-out Preventie van 23 – 27 mei 2019

_MG_0631.jpg-1499696108Een burn-out voorkomen en tegelijkertijd werken aan jezelf?
Go Diferente Top Level Retreats organiseert samen met Yoga Unlimited een unieke 5-daagse retreat gericht op burn-out preventie. Het programma bestaat uit dagelijkse lessen yoga, meditatie en mindfulness waarbij alles gericht is op ontspanning en anders omgaan met stress. Je leert o.a. ademtechnieken om dieper te ademen en meer rust te ervaren in tijden van chaos. Ontspanningsoefeningen, meditatie en wandelsessies dragen bij aan bewustzijn omtrent stress.
Wat geeft energie en wat zijn jouw energievreters? Met praktische oefeningen die direct toepasbaar zijn in het dagelijkse leven.
IMG_3419
Naast het geboden programma wordt een inzichtsmeditatie bij zonsopgang gegeven op de top van een nabij gelegen berg en we doen een vitaliteitssessie op het strand van een onbewoond eiland. Een unieke ervaring! Natuurlijk is er voldoende tijd om te relaxen bij het zwembad, te genieten van een massage of een boek te lezen. Ook bestaat de mogelijkheid om extra sessies ademtherapie of een privéles yoga bij te boeken. Na afloop van deze korte break zul je voldoende inzicht hebben over stressmanagement en met hernieuwde energie naar huis gaan. We werken met een selecte groep van maximaal 8 personen om persoonlijke aandacht te garanderen.
De retreat vindt plaats in quinta hotel Casa Palmela bij Lissabon middenin nationaal park Arrábida. Omgeven door bergen, natuur en op loopafstand van de oceaan kom je vanzelf tot rust. Het hotel straalt luxe én gezelligheid uit. Je zult je er direct thuis voelen.
Meer weten? Toplevelretreats
cropped-yogaunlimited-logo.png

Top Level Retreats

20160827_075537


BEN JIJ OOK ZO AAN ONTSPANNING TOE?

Vanaf mei 2019 organiseert Portugal specialist Go Diferente in samenwerking met Yoga Unlimited 5-daagse luxe yogaretreats op één van de prachtigste locaties van Portugal.
Tijdens de exclusieve Top Level Retreats neem je even afstand van alle dagelijkse verantwoordelijkheden en gun je jezelf de tijd om bij te komen en op te laden.  Met een kleine groep gelijkgestemden laat je jezelf tot rust komen en volg je een toegankelijk yoga/meditatieprogramma gericht op burn-out preventie. Tussen de yogalessen door is er alle tijd om te wandelen, genieten van het uitzicht, een boek te lezen of te relaxen bij het zwembad. Niets hoeft. Pure ontspanning.
En dat is waar het tijdens deze exclusieve retreat om gaat!
Deck Sobreiro (4)
GENIETEN EN ONTSPANNEN OP EEN UNIEKE LOCATIE
In Setúbal, nabij Lissabon bevindt zich Hotel Casa Palmela. Een 18e eeuwse quinta waar de tijd lijkt stil te staan. Zodra je de oprijlaan oprijdt, waan je je direct in een zee van rust en luxe. De quinta werd eeuwenlang bewoond door een Portugese adellijke familie, maar doet nu dienst als exclusief tophotel. Hotel Casa Palmela ademt de sfeer van hervlogen tijden, rijkdom en luxe. Door alle aanpassingen aan de behoeften van de huidige tijd zal het je aan niets ontbreken.
img_3479
BURNOUTPREVENTIE EN STRESSMANAGEMENT
Tijdens de 5-daagse retreat worden tweemaal daags lessen yoga, meditatie of mindfulness geboden. Alle lessen zijn gericht op ontspanning en burn-out preventie. Er wordt bewustzijn gecreëerd omtrent stress en hoe hier anders mee om te gaan. Je leert vooral praktische technieken en oefeningen die in het dagelijks leven eenvoudig toepasbaar zijn.
Na afloop van de retreat kun je beter ontspannen en zul je meer rust ervaren, ondanks dagelijkse hectiek.
img_3314

EXCLUSIEVE 5-DAAGSE TOP LEVEL RETREAT
BURN-OUT PREVENTIE

23 – 27 MEI 2019
Maximaal 8 deelnemers

 


yogaunlimited.nl/toplevelretreats
godiferente.com/

cropped-yogaunlimited-logo.pnglogo godiferente

Zonnegroeten op Internationale Yogadag

Donderdag 21 juni is door de Verenigde Naties uitgeroepen tot Internationale Yoga Dag.
De dag is in 2015 voor het eerst georganiseerd op inititatief van de toenmalige indiase minister-president om een bijdrage te leveren aan een betere wereld die begint bij jezelf.
Door yoga te beoefenen creëer je een positief effect. Allereerst op jezelf en daarmee automatisch op je directe omgeving.
Wereldwijd zijn er deze dag duizenden yogaevents. Vele yogi’s zijn vandaag de dag gezamenlijk begonnen met 21 Zonnegroeten.
De Zonnegroet, Surya Namaskara is één van de bekendste series uit hatha en vinyasa yoga. De Zonnegroet behoort van oorsprong tot het ochtendritueel van de yogi, als groet aan de opkomende zon die zijn energie aan de aarde komt brengen.
De kracht van De Zonnegroet
De serie wakkert het interne vuur aan en draagt daarmee bij aan verbetering van de spijsvertering, opbouw van kracht, energie en algehele vitaliteit. Bij vaker beoefenen zal naast souplesse, ook mentale kracht ontstaan.
Hoewel de serie in zijn aard vooral geschikt is om uit te voeren in de vroege ochtend, kan deze vanzelfsprekend ook op andere momenten uitgevoerd worden, mits de intensiteit van de serie wordt aangepast aan het moment van de dag. De Zonnegroet beoefen je in een reeks van 3,7 of 21 keer achter elkaar.
Mijn dagelijkse ochtendritueel begint altijd met enkele Zonnegroeten. Het helpt mij fysiek fit en mentaal sterk de dag te starten.
Vanuit Yoga Unlimited nodig ik hierbij iedereen uit om samen met mij ook eens de dag te beginnen met de Zonnegroet. Want hoe meer mensen de dag positief en energiek starten, hoe groter het positieve effect wereldwijd.
Karin den Besten
Yoga Unlimited
Mocht je onbekend zijn met de serie, bekijk het filmpje Zonnegroet op het strand

HAPPY NEW YEAR!

NIEUWJAARSAANBIEDING; 3 YOGALESSEN VOOR € 25,-

New Phototastic Collage
Een nieuw jaar is aangebroken, misschien vol dromen of nieuwe wensen. Yoga biedt inzicht in je doelen en brengt je terug naar wie je ten diepste bent.
Vanaf 2 januari 2018 start Yoga Unlimited een nieuw seizoen hatha yoga. In elke les staat zowel ontspanning als opbouw van kracht centraal. Houdingen worden zorgvuldig opgebouwd. De adem vormt daarbij de dragende kracht.
Omdat je yoga beoefent op je eigen niveau, is de les geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
Als je kennis wilt maken met hatha yoga en de wijze waarop ik lesgeef, kun je nu 3 introductielessen van Yoga Unlimited volgen. Tot 1 maart 2018 heeft Yoga Unlimited een speciale aanbieding voor nieuwe cursisten;
Lestijd: dinsdag  20.15 uur – 21.15 uur
Locatie: Het Yogahuis, Boveneind ZZ 63, Benschop
Kosten: € 25,– voor 3 lessen*
(*aanbod is geldig voor nieuwe leden en/of leden die minimaal 3 maanden geen lid zijn geweest)
(*de eerste les dient aan te vangen vóór 1 maart 2018)
(*lessen dienen binnen 4 weken na aanvang van de eerste les genoten te worden)
Voor meer informatie: Groepslessen
Aanmelden: Contact
Vanuit Yoga Unlimited wens ik iedereen een jaar vol geluk, liefde, gezondheid & tevredenheid!
Karin den Besten
YOGA UNLIMITED
cropped-cropped-cropped-yogaunlimited-logo.png

Zomerse yoga bij Yoga Unlimited

7ff05e34b44f93ae47db8d6e75464c07
De zomer is in aantocht! De temperaturen lopen langzaam op en een groot deel van Nederland maakt zich al klaar voor de aankomende zomervakantie. Ook Yoga Unlimited laat de zomer niet ongemerkt voorbij gaan.
De maand juli staat in het teken van hatha yoga met een zomers tintje op dinsdagavond.
In de maand augustus worden er buitenlessen yoga gegeven in het Zuiderpark in IJsselstein. Stevig geaard staan met de voeten in het gras en de ervaring van ruimte om je heen. Mocht het zonnetje zich laten zien, dan draagt een buitenles yoga direct bij aan het ultieme zomergevoel!
LESROOSTER ZOMERYOGA
Juli
hatha yoga met een zomers tintje
dinsdag 4 juli
Zwangerschapsyoga
19.00 uur – 20.00 uur
Hatha Yoga
20.15 uur – 21.15 uur
dinsdag 18 juli
Zwangerschapsyoga
19.00 uur – 20.00 uur
Hatha Yoga
20.15 uur – 21.15 uur
dinsdag 25 juli
Zwangerschapsyoga
19.00 uur – 20.00 uur
Hatha Yoga
20.15 uur – 21.15 uur
Augustus
yoga in het park, kinderen gratis!
vrijdag 18 augustus
Yoga in het park
9.00 uur – 10.00 uur
vrijdag 25 augustus
Yoga in het park
9.00 uur – 10.00 uur
Leslocatie en tarieven
Hatha yoga in juli: Het Yogahuis, Boveneind ZZ 63, Benschop.
Kosten: € 11,- per les
Yoga in het Park in augustus: Zuiderparklaan, Zuiderpark IJsselstein/Zenderpark.
Kosten: € 10,- per les
*Kinderen (6-16 jaar) gratis bij begeleiding door minimaal één betalende volwassene.
*Bij regen/harde wind wordt de les geannuleerd. Je ontvangt de avond vantevoren bericht of de les doorgaat.
Inschrijven
Stuur een mail naar info@yogaunlimited.nl

 

Ik wens jullie alvast een prachtige zomer!

 

 

Yoga in Andalucía

 

wp_ss_20160822_0002 (2)
Yoga in de buitenlucht is een unieke ervaring
Door de jaren heen heb  ik naast de dagelijkse  yogabeoefening in mijn studio, ook de kans gehad om te genieten van yoga op prachtige plaatsen in de wereld. Zittend in stilte met het groen van de natuur om me heen. Een warmzilte wind voelen door mijn haren op het strand, in de kopstand staan tijdens de verzengende hitte van een regentijd..WP_20160725_08_58_03_Rich
Een andere lokatie brengt nieuwe ervaringen en voegt iets unieks toe aan yoga.
Na een aantal korte trips naar prachtig Andalucía wist ik zeker dat dit dé plek is voor een bijzondere yogareis.
Staand in Tadasana, waarbij je kijkt naar de prachtige vallei en de bergen om je heen, laat je het omringende landschap diep doordringen. Een moment waarop er altijd iets gebeurd van binnen.
Wát dat is, kan ik je alleen maar laten ervaren tijdens dit yogaweekend.
Ik hoop een ieder die geinteresseerd is in yoga en zoekt naar verstilling in bijzonder Andalucía, te kunnen inspireren.

Karin den Besten

De Yogareis naar Andalucía
Yoga Unlimited
biedt in samenwerking met het Spaanse Estás Massages een vierdaags yogaweekend aan in één van de mooiste streken van Spanje. In de tuin van een prachtig gelegen vakantiehuis, aan de rand van Frigilina nemen we je elke ochtend en avond mee op reis langs de meridianen met yoga en meditatie. Meditatie met uitzicht over de bergen van N.P. Sierras Tejeda en de Middellandse Zee op de achtergrond! Overdag is er alle tijd om te lunchen in één van de gezellige typsisch Andalusische restaurantjes, ontspannen te liggen bij het zwembad in de tuin of rustig een beetje te winkelen of wandelen door de smalle straatjes van het stadje.
Er is genoeg te doen. Of juist helemaal niets. Alles kan.

d_frigiliana_malaga_t2900701.jpg_369272544

Het schitterende bergdorpje Frigiliania ligt op ongeveer 15 minuten rijden van kustplaats Nerja, in het achterland van Malaga.
Het stadje is al vele malen benoemd tot mooiste stadje van de streek. De ligging is dan ook prachtig. Tussen bergen en strand, met zicht over de omringende vallei. Frigiliana staat niet voor niets op de Unesco World Heritage Site. Het dorpje steekt fel af tegen de bergwand met haar prachtige witte huizen.

View-through-trees-of-mountain

Net buiten het dorpje bevindt zich de vakantiewoning met uitzicht over het omringende natuurgebied. De ruim aangelegde tuin met zwembad is ons yogadomein gedurende dit weekend.
Alle ingrediënten zijn aanwezig voor een ontspannen weekend: yoga, ontspanning, meditatie en een prachtige wandeling in de natuur. Het enige wat we niet voor je kunnen regelen is de Spaanse zon. Maar met een beetje geluk komt ook dat goed.
En anders is er altijd nog De Zonnegroet…

a7af984f9e874ad90bafa416d47156d8


Informatie over het programma en de reis
Yogaweekend Andalucía met Yoga Unlimited
of neem contact op met Karin den Besten van Yoga Unlimited
info@yogaunlimited.nl / T. 06 14557135

 

 

 

 

De vertrouwde band met mijn matje

imageHet is altijd weer even wennen om les te geven op een nieuwe lokatie.
Hoe voelt de ruimte, welke energie hangt er? Hoe klinken geluiden?..
Voor de les begint rol ik de matjes uit en ga bewust op mijn mat staan. Zodra ik met aandacht mijn voeten plaats, is er alleen nog de gedachte; nú begint yoga! En waar je je op dat moment bevindt maakt dan eigenlijk niet meer uit.
Ik kan me dat ook nog goed herinneren uit mijn vliegperiode. Op de raarste plekken in de wereld rolde ik mijn vertrouwde matje uit.
Soms op de 25e verdieping van een hoog hotel in een enorme wereldstad. Volledig ontwricht door tijd en plek na urenlang in de lucht gehangen te hebben. Alle drukke energie van passagiers uit diverse culturen nog nagonzend in mijn hoofd. Om vervolgens te proberen geaard te staan.. Een bijna onmogelijke opgave. En toch lukte het. Niet meteen overigens. Maar na veel oefenen en toelaten ontstond er een band met mijn matje. Mijn matje werd mijn vertrouwde thuis. Alle lessen die ik daar leerde bereidden me voor op situaties in het dagelijkse leven. Om uiteindelijk te ervaren dat je dat matje niet meer nodig hebt.
Op elk moment kun je vertrouwd zijn met jezelf. Rust ervaren ondanks de chaos om je heen.
Liefde, geduld en discipline zijn daarvoor nodig.
Maar laten we eerst eens beginnen met deze leuke nieuwe lokatie.
Een fijne zaal in een dansschool. Als het weer het toelaat gaan de deuren open en hoor je de vogels op de achtergrond.
Bij minder mooi weer sluiten we de deuren en keren we volledig naar binnen. En dat is de eerste stap.
Durven voelen en durven de stilte aan te horen. 
Waar je ook bent.