Leven vanuit kwaliteiten in plaats van wilskracht.

photo-1519895387466-5fc5e7bf8b3c

“Perfectionisme is het verlangen om handelingen perfect uit te voeren”
Perfectionisme is een eigenschap die erg nuttig kan zijn. Iemand die perfectionistisch handelt is nauwkeurig, secuur en punctueel. Bij een teveel aan perfectionisme legt iemand de lat voor zichzelf én zijn omgeving erg hoog. Vaak onrealistisch hoog. Dat laatste kan gepaard gaan met faalangst, want hoe goed de prestatie ook is, het is nooit goed genoeg.
Perfectionisme in combinatie met een hoge werkdruk, een druk sociaal leven en een overvolle agenda zorgen ervoor dat ontspanning er als eerste bij in schiet. Alle andere activiteiten moeten namelijk eerst perfect uitgevoerd zijn, voordat iemand van zichzelf mag uitrusten.
Alles perfect uitvoeren is natuurlijk onmogelijk. Het kost enorm veel energie en wilskracht om dat vol te houden. Als er daarnaast nauwelijks tijd is om te ontspannen of op te laden, bestaat de kans dat iemand steeds verder bij zichzelf vandaan raakt en vergeet waar hij werkelijk voor staat en waar kwaliteiten liggen. Om kwaliteiten te (her)ontdekken, is het nodig om af en toe een pas op de plaats te maken.
Vanuit de yogafilosofie gezien, betekent dit teruggaan naar je diepste basis. Om zo te ontdekken wie je werkelijk bent en waar je voor staat. Het gebied in het lichaam waar je thuiskomt bij jezelf bevindt zich rondom het eerste chakra. (*)
Het eerste chakra ligt diepgeworteld in het bekken, bij het stuitje.
Een geopend eerste chakra zorgt voor verbinding met het aarde element. Het gevoel dat iemand daarbij heeft is een diepgeworteld vertrouwen in het leven en een gevoel van veiligheid. Een eerste chakra waarin de energie niet vrij kan stromen, kan woede of boosheid veroorzaken. Er is dan geen of te weinig vertrouwen in het leven, waardoor iemand een onveilig gevoel heeft en de drang kan ontstaan om zichzelf continue te moeten bewijzen.
Om te kunnen vertrouwen en te durven leven vanuit kwaliteiten in plaats van angsten of onzekerheden, is een gevoel van veiligheid nodig. Oefeningen gericht op het bekkengebied kunnen helpen om laagje voor laagje tot jezelf te komen en het vertrouwen te ontplooien. Ook ademoefeningen waarbij de adem tot diep in het bekken doordringt kunnen bijdragen aan een gevoel van thuiskomen.
Naast de beoefening van yoga kun je ook aarden door simpelweg vaker te focussen op het bekken of je bewust te worden van de grond waarop je staat.
Praktische oefeningen zijn o.a.
-Tuinieren – wroeten met de handen in de aarde.
-Stevig gaan staan -plaats de voeten op heupbreedte en breng daarbij de aandacht naar de hielen. Laat de hielen vervolgens dieper dalen in de grond of in de schoenen.
-Zitten op de grond – het bekken en het stuitje komen op deze manier daadwerkelijk in aanraking met de grond.
-Liggen op de grond – eventueel op een matje of handdoek, waarbij vooral het bekken stevig in de grond wordt geplaatst. Het stuitje raakt de grond, waardoor het eerste chakra wordt geactiveerd.
Alle activiteiten of oefeningen waarbij er een gerichte aandacht is op het bekkengebied zullen bijdragen aan het verbeteren van het bewustzijn in dit gebied. Zodat het eerste chakra geopend kan worden en er een diepgeworteld vertrouwen kan ontstaan. Vanuit dit vertrouwen ontstaat een gevoel van veiligheid. De basis van waaruit wordt gehandeld, wordt dan niet langer gevormd vanuit angst of door wilskracht, maar door een innerlijke kracht. Vertrouwen hebben in jezelf en handelen vanuit kwaliteiten wordt dan een vanzelfsprekendheid.

photo-1534492242690-0c23c91413a9

(*) Chakra betekent “wiel”. Een chakra is een energetisch punt dat functioneert als een wiel. Het zet de levensenergie (prana) om en brengt een kwaliteit naar boven of zet een proces op gang.
Een mens heeft zeven chakra’s. Elk chakra staat voor een bepaalde omzetting van energie.

Het eerste chakra, of muladhara chakra bevindt zich diep in het bekken ter hoogte van het stuitje. Een geopend eerste chakra geeft vertrouwen en een gevoel van veiligheid. Indien een chakra geblokkeerd is, kan de energie niet goed stromen waardoor er fysieke of emotionele klachten kunnen ontstaan.
Meer weten weten over yoga of yogaoefeningen voor het eerste chakra?
yoga bij Yoga Unlimited

 

Advertenties

TOP LEVEL RETREATS voorkom een burn-out

Een burn-out ontstaat vaak niet alleen door hoge werkdruk of een (te) druk leven, maar voornamelijk door te weinig ontspanning tussendoor.
Tijdens onze 5-daagse Go Diferente Top Level Retreats staat het programma volledig in het teken van burn-out preventie. Door middel van specifieke ademoefeningen leer je hoe te ontspannen in tijden van onrust. Technieken uit mindfulness bieden inzicht in gedachten en hoe je deze kunt beheersen.Dagelijks worden yogalessen en meditatiesessies geboden. De locatie is een beleving op zich! Je verblijft in een Portugese quinta vlakbij Lissabon, omgeven door natuur en rust. Tussendoor is er alle tijd om te wandelen, fietsen of luieren bij het zwembad. Natuurlijk geniet van je healthy food, gemaakt van streekproducten.
Persoonlijke aandacht staat centraal, onze groepen bestaan uit maximaal 8 personen.
Meer weten?
https://yogaunlimited.nl/
https://godiferente.com/
www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:6493844485359837184

Top Level Retreat Burn-out Preventie van 23 – 27 mei 2019

_MG_0631.jpg-1499696108Een burn-out voorkomen en tegelijkertijd werken aan jezelf?
Go Diferente Top Level Retreats organiseert samen met Yoga Unlimited een unieke 5-daagse retreat gericht op burn-out preventie. Het programma bestaat uit dagelijkse lessen yoga, meditatie en mindfulness waarbij alles gericht is op ontspanning en anders omgaan met stress. Je leert o.a. ademtechnieken om dieper te ademen en meer rust te ervaren in tijden van chaos. Ontspanningsoefeningen, meditatie en wandelsessies dragen bij aan bewustzijn omtrent stress.
Wat geeft energie en wat zijn jouw energievreters? Met praktische oefeningen die direct toepasbaar zijn in het dagelijkse leven.
IMG_3419
Naast het geboden programma wordt een inzichtsmeditatie bij zonsopgang gegeven op de top van een nabij gelegen berg en we doen een vitaliteitssessie op het strand van een onbewoond eiland. Een unieke ervaring! Natuurlijk is er voldoende tijd om te relaxen bij het zwembad, te genieten van een massage of een boek te lezen. Ook bestaat de mogelijkheid om extra sessies ademtherapie of een privéles yoga bij te boeken. Na afloop van deze korte break zul je voldoende inzicht hebben over stressmanagement en met hernieuwde energie naar huis gaan. We werken met een selecte groep van maximaal 8 personen om persoonlijke aandacht te garanderen.
De retreat vindt plaats in quinta hotel Casa Palmela bij Lissabon middenin nationaal park Arrábida. Omgeven door bergen, natuur en op loopafstand van de oceaan kom je vanzelf tot rust. Het hotel straalt luxe én gezelligheid uit. Je zult je er direct thuis voelen.
Meer weten? Toplevelretreats
cropped-yogaunlimited-logo.png

Top Level Retreats

20160827_075537


BEN JIJ OOK ZO AAN ONTSPANNING TOE?

Vanaf mei 2019 organiseert Portugal specialist Go Diferente in samenwerking met Yoga Unlimited 5-daagse luxe yogaretreats op één van de prachtigste locaties van Portugal.
Tijdens de exclusieve Top Level Retreats neem je even afstand van alle dagelijkse verantwoordelijkheden en gun je jezelf de tijd om bij te komen en op te laden.  Met een kleine groep gelijkgestemden laat je jezelf tot rust komen en volg je een toegankelijk yoga/meditatieprogramma gericht op burn-out preventie. Tussen de yogalessen door is er alle tijd om te wandelen, genieten van het uitzicht, een boek te lezen of te relaxen bij het zwembad. Niets hoeft. Pure ontspanning.
En dat is waar het tijdens deze exclusieve retreat om gaat!
Deck Sobreiro (4)
GENIETEN EN ONTSPANNEN OP EEN UNIEKE LOCATIE
In Setúbal, nabij Lissabon bevindt zich Hotel Casa Palmela. Een 18e eeuwse quinta waar de tijd lijkt stil te staan. Zodra je de oprijlaan oprijdt, waan je je direct in een zee van rust en luxe. De quinta werd eeuwenlang bewoond door een Portugese adellijke familie, maar doet nu dienst als exclusief tophotel. Hotel Casa Palmela ademt de sfeer van hervlogen tijden, rijkdom en luxe. Door alle aanpassingen aan de behoeften van de huidige tijd zal het je aan niets ontbreken.
img_3479
BURNOUTPREVENTIE EN STRESSMANAGEMENT
Tijdens de 5-daagse retreat worden tweemaal daags lessen yoga, meditatie of mindfulness geboden. Alle lessen zijn gericht op ontspanning en burn-out preventie. Er wordt bewustzijn gecreëerd omtrent stress en hoe hier anders mee om te gaan. Je leert vooral praktische technieken en oefeningen die in het dagelijks leven eenvoudig toepasbaar zijn.
Na afloop van de retreat kun je beter ontspannen en zul je meer rust ervaren, ondanks dagelijkse hectiek.
img_3314

EXCLUSIEVE 5-DAAGSE TOP LEVEL RETREAT
BURN-OUT PREVENTIE

23 – 27 MEI 2019
Maximaal 8 deelnemers

 


yogaunlimited.nl/toplevelretreats
godiferente.com/

cropped-yogaunlimited-logo.pnglogo godiferente

Start nieuw yogaseizoen

Na een heerlijke zomervakantie gaat een nieuw seizoen van start bij Yoga Unlimted.  Op dinsdag 5 september zullen de groepslessen in Het Yogahuis weer beginnen.
Voor het komende seizoen herfst/winter 2017 zijn er enkele wijzigingen.
Allereerst kan ik met grote vreugde aankondigen dat ik mijn part-time job als communicatiemedewerker heb beëindigd om mij volledig te kunnen richten op Yoga Unlimited. Deze verlegde focus betekent meer ruimte voor de toenemende vraag naar privélessen én meer mogelijkheden voor trainingen en workshops mindfulness&yoga aan B2B.
Nieuw! Yoga & Meditatie
Vanaf oktober wordt de les Yoga & Meditatie toegevoegd aan het lesrooster. In de maanden oktober en november worden 8 lessen gegeven waarbij yoga en meditatie vanuit de mindfulnesstraditie is gecombineerd.
Eenvoudige yogaoefeningen bereiden het lichaam voor om ontspannen te kunnen zitten. Mindfulness leert de aanwezigheid in het NU volledig te ervaren, met als doel om gedachten tot stilstand te brengen en het lichaam te ontspannen.
Tussendoor wordt praktische uitleg gegeven over bewust-zíjn, leven in het nu. De les eindigt met een eindontspanning en meditatie.
Lestijd: woensdag 20.30 – 21.30 uur
Tariefswijziging
Vanaf oktober zal er een tariefswijziging plaatsvinden. Door enkele wijzigingen én om mee te gaan in een veranderende markt, ben ik genoodzaakt om de lestarieven met 7,5% te verhogen.
Het nieuwe lesrooster en de tarieven vind je hieronder.
Lesrooster en tarieven
lesrooster herfst/winter 2017
dinsdag             zwangerschapsyoga    19.00 – 20.00 uur
dinsdag             hatha yoga                       20.15 – 21.15 uur
woensdag        yoga & meditatie            20.30 – 21.30 uur
Groepslessen vinden plaats op dinsdag en woensdag in Het Yogahuis, Boveneind ZZ 63, Benschop
Inhalen: één maal per maand bij een niet-Yoga Unlimited les van Het Yogahuis, indien plaats beschikbaar.
Tarieven oktober 2017
Groepslessen
Losse les  € 12
Lidmaatschap, 1 les p.w.  € 37,50
Lidmaatschap, 2 lessen p.w.  € 50
Zwangerschapsyoga  € 50
Privélessen
yoga, ademtherapie, mindfulness (45 min)  € 45
zwangerschapsyoga (60 min)  € 50
Voor vragen of opmerkingen kun je altijd contact opnemen : info@yogaunlimited.nl
Veel yogaplezier!
Karin den Besten
Yoga Unlimited

Yoga in Andalucía

 

wp_ss_20160822_0002 (2)
Yoga in de buitenlucht is een unieke ervaring
Door de jaren heen heb  ik naast de dagelijkse  yogabeoefening in mijn studio, ook de kans gehad om te genieten van yoga op prachtige plaatsen in de wereld. Zittend in stilte met het groen van de natuur om me heen. Een warmzilte wind voelen door mijn haren op het strand, in de kopstand staan tijdens de verzengende hitte van een regentijd..WP_20160725_08_58_03_Rich
Een andere lokatie brengt nieuwe ervaringen en voegt iets unieks toe aan yoga.
Na een aantal korte trips naar prachtig Andalucía wist ik zeker dat dit dé plek is voor een bijzondere yogareis.
Staand in Tadasana, waarbij je kijkt naar de prachtige vallei en de bergen om je heen, laat je het omringende landschap diep doordringen. Een moment waarop er altijd iets gebeurd van binnen.
Wát dat is, kan ik je alleen maar laten ervaren tijdens dit yogaweekend.
Ik hoop een ieder die geinteresseerd is in yoga en zoekt naar verstilling in bijzonder Andalucía, te kunnen inspireren.

Karin den Besten

De Yogareis naar Andalucía
Yoga Unlimited
biedt in samenwerking met het Spaanse Estás Massages een vierdaags yogaweekend aan in één van de mooiste streken van Spanje. In de tuin van een prachtig gelegen vakantiehuis, aan de rand van Frigilina nemen we je elke ochtend en avond mee op reis langs de meridianen met yoga en meditatie. Meditatie met uitzicht over de bergen van N.P. Sierras Tejeda en de Middellandse Zee op de achtergrond! Overdag is er alle tijd om te lunchen in één van de gezellige typsisch Andalusische restaurantjes, ontspannen te liggen bij het zwembad in de tuin of rustig een beetje te winkelen of wandelen door de smalle straatjes van het stadje.
Er is genoeg te doen. Of juist helemaal niets. Alles kan.

d_frigiliana_malaga_t2900701.jpg_369272544

Het schitterende bergdorpje Frigiliania ligt op ongeveer 15 minuten rijden van kustplaats Nerja, in het achterland van Malaga.
Het stadje is al vele malen benoemd tot mooiste stadje van de streek. De ligging is dan ook prachtig. Tussen bergen en strand, met zicht over de omringende vallei. Frigiliana staat niet voor niets op de Unesco World Heritage Site. Het dorpje steekt fel af tegen de bergwand met haar prachtige witte huizen.

View-through-trees-of-mountain

Net buiten het dorpje bevindt zich de vakantiewoning met uitzicht over het omringende natuurgebied. De ruim aangelegde tuin met zwembad is ons yogadomein gedurende dit weekend.
Alle ingrediënten zijn aanwezig voor een ontspannen weekend: yoga, ontspanning, meditatie en een prachtige wandeling in de natuur. Het enige wat we niet voor je kunnen regelen is de Spaanse zon. Maar met een beetje geluk komt ook dat goed.
En anders is er altijd nog De Zonnegroet…

a7af984f9e874ad90bafa416d47156d8


Informatie over het programma en de reis
Yogaweekend Andalucía met Yoga Unlimited
of neem contact op met Karin den Besten van Yoga Unlimited
info@yogaunlimited.nl / T. 06 14557135