Neem jij voldoende tijd om op te laden?

img_3354
In de huidige tijd worden we dagelijks blootgesteld aan een continue stroom van prikkels (in de vorm van social media, apps, mailtjes, geluiden) en daarnaast zijn we eigenlijk altijd druk. Vaak té druk. Met alle gevolgen van dien….

Volgens het GGZ neemt het aantal mensen met een burn-out de laatste jaren nog steeds toe. Bijna 1 op de 5 werkenden ervaart burn-out klachten door langdurige blootstelling aan stress. (*) Uit onderzoek is gebleken dat niet zozeer de mate van inspanning of stress hetgene is wat ons ontregelt, maar dat het vaak ontbreekt aan voldoende herstel ná de inspanning of stressvolle situatie.

Zoals je met enige regelmaat je mobiele telefoon oplaadt om te voorkomen dat de batterij leeg is zodra je hem nodig hebt, zo zou je ook jezelf regelmatig volledig moeten opladen. Om uitputting te voorkomen.

Wil jij nog een stapje verder?
Gun jezelf een paar dagen om dieper op te laden.
Portugal specialist Go Diferente organiseert samen met Yoga Unlimited 5-daagse exclusieve retreats waarbij je even afstand neemt van alle dagelijkse drukte en verantwoordelijkheden.
Je leert om even stil te staan, op te laden en te ervaren waar het voor jou ook alweer om gaat.
Met een kleine groep gelijkgestemden volg je een dagelijks yoga/meditatieprogramma.
Alle lessen zijn gericht op ontspanning en burnoutpreventie.
Zodat je na afloop opgeladen en met hernieuwde energie verder kunt.
(*zie ook blog: stilstaan-om-burn-out-te-voorkomen/)
https://yogaunlimited.nl/exclusieve-yogaretreat/
https://www.godiferente.com/top-level-retreats/
Advertenties

Stilstaan om burn-out te voorkomen

workstress
Volgens het GGZ (*) neemt het aantal mensen met een burn-out de laatste jaren steeds meer toe.
Bijna 1 op de 5 werkenden ervaart burn-out klachten door langdurige blootstelling aan stress of de ervaring van een hoge werkdruk.
Helaas horen stress en hoge werkdruk bij de huidige tijdsgeest en zijn daarom niet altijd te vermijden. In principe is dat ook niet slecht of ongezond. Het verschilt echter per persoon hoe je hiermee omgaat.
Stress zorgt er alleen vaak voor dat iemand zich richt op één bezigheid en niet meer helder ziet waar hij mee bezig is, waardoor grenzen overschreden worden en uitputting op de loer ligt.
Door signalen van een te hoge mate van stress te herkennen en tijdig actie te ondernemen, kun je veel ellende voorkomen.
Het is dan ook belangrijk om af en toe stil te staan om weer helder te kunnen zien. Vraag jezelf eens af waar je vroeger energie van kreeg. En hoe komt het dat dit nu veranderd is? Oftewel, wat gaf energie en wat kost vooral (teveel) energie?
Stilstaan of tijd nemen voor jezelf kan op diverse manieren. Sporten, een boswandeling maken, mediteren, yoga of simpelweg even helemaal niets…
Maar ervaar vooral zelf wat werkt. Alles wat bij jou past en energie gééft, helpt.
(*Bron: GGZ Nieuws, 6 september 2018)

Zonnegroeten op Internationale Yogadag

Donderdag 21 juni is door de Verenigde Naties uitgeroepen tot Internationale Yoga Dag.
De dag is in 2015 voor het eerst georganiseerd op inititatief van de toenmalige indiase minister-president om een bijdrage te leveren aan een betere wereld die begint bij jezelf.
Door yoga te beoefenen creëer je een positief effect. Allereerst op jezelf en daarmee automatisch op je directe omgeving.
Wereldwijd zijn er deze dag duizenden yogaevents. Vele yogi’s zijn vandaag de dag gezamenlijk begonnen met 21 Zonnegroeten.
De Zonnegroet, Surya Namaskara is één van de bekendste series uit hatha en vinyasa yoga. De Zonnegroet behoort van oorsprong tot het ochtendritueel van de yogi, als groet aan de opkomende zon die zijn energie aan de aarde komt brengen.
De kracht van De Zonnegroet
De serie wakkert het interne vuur aan en draagt daarmee bij aan verbetering van de spijsvertering, opbouw van kracht, energie en algehele vitaliteit. Bij vaker beoefenen zal naast souplesse, ook mentale kracht ontstaan.
Hoewel de serie in zijn aard vooral geschikt is om uit te voeren in de vroege ochtend, kan deze vanzelfsprekend ook op andere momenten uitgevoerd worden, mits de intensiteit van de serie wordt aangepast aan het moment van de dag. De Zonnegroet beoefen je in een reeks van 3,7 of 21 keer achter elkaar.
Mijn dagelijkse ochtendritueel begint altijd met enkele Zonnegroeten. Het helpt mij fysiek fit en mentaal sterk de dag te starten.
Vanuit Yoga Unlimited nodig ik hierbij iedereen uit om samen met mij ook eens de dag te beginnen met de Zonnegroet. Want hoe meer mensen de dag positief en energiek starten, hoe groter het positieve effect wereldwijd.
Karin den Besten
Yoga Unlimited
Mocht je onbekend zijn met de serie, bekijk het filmpje Zonnegroet op het strand

Meer zelfvertrouwen door zwangerschapsyoga

zwanger2
De zwangerschap is een bijzondere periode waarin de overgang wordt gemaakt van vrouw naar moeder. Deze overgangsfase vraagt om extra aandacht, bijvoorbeeld in de vorm van zwangerschapsyoga.
Het aantal hoger opgeleide zwangeren met een florerende carrière is behoorlijk toegenomen de afgelopen tientallen jaren. Een mooie ontwikkeling. Maar met een baan die veel devotie vraagt is de werkdruk en de daarmee gepaard gaande stress vaak ook hoog. Naast de drukte van het dagelijkse leven wordt een zwangerschap steeds vaker “even erbij gedaan”. Er is weinig tijd voor ontspanning en de zwangere gunt het zich vaak niet om even stil te staan en te genieten van de zwangerschap. Er is immers nog zoveel meer te doen.
Tijdens de lessen zwangerschapsyoga viel me op dat zwangeren veelal pas na de 20e week van de zwangerschap zich aanmeldden voor lessen. Ineens slaat de angst en onrust toe naarmate de buik groeit en de bevalling nadert. Er is nog niets gedaan aan de voorbereiding op de bevalling! Ook kunnen vele vragen ontstaan rondom de zwangerschap. Gelukkig is veel informatie te vinden op internet, in boeken, en ook verloskundigenpraktijken organiseren heldere informatieavonden. Als nieuwe moeder wil je het allerbeste voor jezelf en je kindje. Maar met alle informatie en kennis die overal te verkrijgen is, kan ook een overdosis ontstaan. De wetenschap staat niet stil. De huidige kennis kan over 10 jaar zomaar verouderd zijn. De informatie die onze ouders en onze grootouders hebben gekregen wijkt op sommige vlakken ook sterk af van de kennis van nu. Deze overvloed aan soms tegenstrijdige informatie kan juist zorgen voor veel onzekerheid bij de vrouw. Hoe weet je nu wat waar is en wat niet?
Ook zonder enige kennis en voorbereiding weet een vrouw van nature precies wat haar te doen staat.
Millennialang hebben miljoenen vrouwen vóór ons, onder alle mogelijke en onmogelijke omstandigheden immers ook kinderen ter wereld gebracht… Maar hoe kom je als vrouw weer terug bij dat oerinstinct?
Door vaker even stil te staan en een moment te ontspannen. Door te ontspannen en te ademen wordt de intuïtie aangewakkerd. De adem vormt de verbindende factor tussen lichaam en geest en brengt je thuis bij jezelf.
Intuïtie is dus een gevoelskwestie. Door het verkrijgen van (te)veel informatie, ontstaan vele gedachten waarmee het gevoel als vanzelf naar de achtergrond verdwijnt. En helaas verdwijnt daarmee ook de intuïtie.
Zwangerschapsyoga brengt een vrouw weer terug naar haar gevoel, het diepere weten.
Als docent vind ik zwangerschapsyoga één van de meest bijzondere lessen om te geven. Het is prachtig om te zien hoe een vrouw zich ontwikkelt van zwangere tot moeder. Tijdens de lessen gunt een vrouw zichzelf eindelijk even de tijd om volledig te ontspannen en te genieten van haar kindje en haar buik. Een ontroerend moment. En als ik na de bevalling de trotse moeders én de kindjes mag bewonderen, is de cirkel voor mij compleet.
Na afloop van de zwangerschap vraag ik de moeders altijd of zij een kort bevallingsverslag of enkele woorden omtrent de bevalling willen delen. Enerzijds als leerschool voor mijzelf. Anderzijds kan het schrijven en delen van een bevallingsverslag voor de moeder een afronding betekenen of helpen bij het verwerken van deze intense ervaring.
“De lessen zwangerschapsyoga zorgden ervoor dat mijn angst voor de bevalling veranderde in zelfvertrouwen” (Merel D.)
En dat is precies wat ik zwangeren hoop mee te geven.
Zwangerschapsyoga bij Yoga Unlimited
Yoga Unlimited biedt zwangerschapsyoga. Tijdens de lessen staat de beleving van de zwangerschap centraal. Alle oefeningen laten de vrouw stilstaan bij zichzelf en het kindje en bereiden voor op de bevalling én de periode daarna. Er worden geen trucjes geleerd om de bevalling te doorstaan, zwangeren leren ontspannen en ademen.
Elke vrouw weet van nature wat haar te doen staat. Maar hoe voelt dat ook alweer?
Zwangerschapyoga leert vertrouwen op eigen kracht en intuïtie. Zodat een vrouw vol zelfvertrouwen de bevalling tegemoet kan gaan.
Meer over zwangerschapsyoga bij Yoga Unlimited 

 

HAPPY NEW YEAR!

NIEUWJAARSAANBIEDING; 3 YOGALESSEN VOOR € 25,-

New Phototastic Collage
Een nieuw jaar is aangebroken, misschien vol dromen of nieuwe wensen. Yoga biedt inzicht in je doelen en brengt je terug naar wie je ten diepste bent.
Vanaf 2 januari 2018 start Yoga Unlimited een nieuw seizoen hatha yoga. In elke les staat zowel ontspanning als opbouw van kracht centraal. Houdingen worden zorgvuldig opgebouwd. De adem vormt daarbij de dragende kracht.
Omdat je yoga beoefent op je eigen niveau, is de les geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
Als je kennis wilt maken met hatha yoga en de wijze waarop ik lesgeef, kun je nu 3 introductielessen van Yoga Unlimited volgen. Tot 1 maart 2018 heeft Yoga Unlimited een speciale aanbieding voor nieuwe cursisten;
Lestijd: dinsdag  20.15 uur – 21.15 uur
Locatie: Het Yogahuis, Boveneind ZZ 63, Benschop
Kosten: € 25,– voor 3 lessen*
(*aanbod is geldig voor nieuwe leden en/of leden die minimaal 3 maanden geen lid zijn geweest)
(*de eerste les dient aan te vangen vóór 1 maart 2018)
(*lessen dienen binnen 4 weken na aanvang van de eerste les genoten te worden)
Voor meer informatie: Groepslessen
Aanmelden: Contact
Vanuit Yoga Unlimited wens ik iedereen een jaar vol geluk, liefde, gezondheid & tevredenheid!
Karin den Besten
YOGA UNLIMITED
cropped-cropped-cropped-yogaunlimited-logo.png