Zonnegroeten op Internationale Yogadag

Donderdag 21 juni is door de Verenigde Naties uitgeroepen tot Internationale Yoga Dag.
De dag is in 2015 voor het eerst georganiseerd op inititatief van de toenmalige indiase minister-president om een bijdrage te leveren aan een betere wereld die begint bij jezelf.
Door yoga te beoefenen creëer je een positief effect. Allereerst op jezelf en daarmee automatisch op je directe omgeving.
Wereldwijd zijn er deze dag duizenden yogaevents. Vele yogi’s zijn vandaag de dag gezamenlijk begonnen met 21 Zonnegroeten.
De Zonnegroet, Surya Namaskara is één van de bekendste series uit hatha en vinyasa yoga. De Zonnegroet behoort van oorsprong tot het ochtendritueel van de yogi, als groet aan de opkomende zon die zijn energie aan de aarde komt brengen.
De kracht van De Zonnegroet
De serie wakkert het interne vuur aan en draagt daarmee bij aan verbetering van de spijsvertering, opbouw van kracht, energie en algehele vitaliteit. Bij vaker beoefenen zal naast souplesse, ook mentale kracht ontstaan.
Hoewel de serie in zijn aard vooral geschikt is om uit te voeren in de vroege ochtend, kan deze vanzelfsprekend ook op andere momenten uitgevoerd worden, mits de intensiteit van de serie wordt aangepast aan het moment van de dag. De Zonnegroet beoefen je in een reeks van 3,7 of 21 keer achter elkaar.
Mijn dagelijkse ochtendritueel begint altijd met enkele Zonnegroeten. Het helpt mij fysiek fit en mentaal sterk de dag te starten.
Vanuit Yoga Unlimited nodig ik hierbij iedereen uit om samen met mij ook eens de dag te beginnen met de Zonnegroet. Want hoe meer mensen de dag positief en energiek starten, hoe groter het positieve effect wereldwijd.
Karin den Besten
Yoga Unlimited
Mocht je onbekend zijn met de serie, bekijk het filmpje Zonnegroet op het strand
Advertenties

Meer zelfvertrouwen door zwangerschapsyoga

zwanger2
De zwangerschap is een bijzondere periode waarin de overgang wordt gemaakt van vrouw naar moeder. Deze overgangsfase vraagt om extra aandacht, bijvoorbeeld in de vorm van zwangerschapsyoga.
Het aantal hoger opgeleide zwangeren met een florerende carrière is behoorlijk toegenomen de afgelopen tientallen jaren. Een mooie ontwikkeling. Maar met een baan die veel devotie vraagt is de werkdruk en de daarmee gepaard gaande stress vaak ook hoog. Naast de drukte van het dagelijkse leven wordt een zwangerschap steeds vaker “even erbij gedaan”. Er is weinig tijd voor ontspanning en de zwangere gunt het zich vaak niet om even stil te staan en te genieten van de zwangerschap. Er is immers nog zoveel meer te doen.
Tijdens de lessen zwangerschapsyoga viel me op dat zwangeren veelal pas na de 20e week van de zwangerschap zich aanmeldden voor lessen. Ineens slaat de angst en onrust toe naarmate de buik groeit en de bevalling nadert. Er is nog niets gedaan aan de voorbereiding op de bevalling! Ook kunnen vele vragen ontstaan rondom de zwangerschap. Gelukkig is veel informatie te vinden op internet, in boeken, en ook verloskundigenpraktijken organiseren heldere informatieavonden. Als nieuwe moeder wil je het allerbeste voor jezelf en je kindje. Maar met alle informatie en kennis die overal te verkrijgen is, kan ook een overdosis ontstaan. De wetenschap staat niet stil. De huidige kennis kan over 10 jaar zomaar verouderd zijn. De informatie die onze ouders en onze grootouders hebben gekregen wijkt op sommige vlakken ook sterk af van de kennis van nu. Deze overvloed aan soms tegenstrijdige informatie kan juist zorgen voor veel onzekerheid bij de vrouw. Hoe weet je nu wat waar is en wat niet?
Ook zonder enige kennis en voorbereiding weet een vrouw van nature precies wat haar te doen staat.
Millennialang hebben miljoenen vrouwen vóór ons, onder alle mogelijke en onmogelijke omstandigheden immers ook kinderen ter wereld gebracht… Maar hoe kom je als vrouw weer terug bij dat oerinstinct?
Door vaker even stil te staan en een moment te ontspannen. Door te ontspannen en te ademen wordt de intuïtie aangewakkerd. De adem vormt de verbindende factor tussen lichaam en geest en brengt je thuis bij jezelf.
Intuïtie is dus een gevoelskwestie. Door het verkrijgen van (te)veel informatie, ontstaan vele gedachten waarmee het gevoel als vanzelf naar de achtergrond verdwijnt. En helaas verdwijnt daarmee ook de intuïtie.
Zwangerschapsyoga brengt een vrouw weer terug naar haar gevoel, het diepere weten.
Als docent vind ik zwangerschapsyoga één van de meest bijzondere lessen om te geven. Het is prachtig om te zien hoe een vrouw zich ontwikkelt van zwangere tot moeder. Tijdens de lessen gunt een vrouw zichzelf eindelijk even de tijd om volledig te ontspannen en te genieten van haar kindje en haar buik. Een ontroerend moment. En als ik na de bevalling de trotse moeders én de kindjes mag bewonderen, is de cirkel voor mij compleet.
Na afloop van de zwangerschap vraag ik de moeders altijd of zij een kort bevallingsverslag of enkele woorden omtrent de bevalling willen delen. Enerzijds als leerschool voor mijzelf. Anderzijds kan het schrijven en delen van een bevallingsverslag voor de moeder een afronding betekenen of helpen bij het verwerken van deze intense ervaring.
“De lessen zwangerschapsyoga zorgden ervoor dat mijn angst voor de bevalling veranderde in zelfvertrouwen” (Merel D.)
En dat is precies wat ik zwangeren hoop mee te geven.
Zwangerschapsyoga bij Yoga Unlimited
Yoga Unlimited biedt zwangerschapsyoga. Tijdens de lessen staat de beleving van de zwangerschap centraal. Alle oefeningen laten de vrouw stilstaan bij zichzelf en het kindje en bereiden voor op de bevalling én de periode daarna. Er worden geen trucjes geleerd om de bevalling te doorstaan, zwangeren leren ontspannen en ademen.
Elke vrouw weet van nature wat haar te doen staat. Maar hoe voelt dat ook alweer?
Zwangerschapyoga leert vertrouwen op eigen kracht en intuïtie. Zodat een vrouw vol zelfvertrouwen de bevalling tegemoet kan gaan.
Meer over zwangerschapsyoga bij Yoga Unlimited 

 

HAPPY NEW YEAR!

NIEUWJAARSAANBIEDING; 3 YOGALESSEN VOOR € 25,-

New Phototastic Collage
Een nieuw jaar is aangebroken, misschien vol dromen of nieuwe wensen. Yoga biedt inzicht in je doelen en brengt je terug naar wie je ten diepste bent.
Vanaf 2 januari 2018 start Yoga Unlimited een nieuw seizoen hatha yoga. In elke les staat zowel ontspanning als opbouw van kracht centraal. Houdingen worden zorgvuldig opgebouwd. De adem vormt daarbij de dragende kracht.
Omdat je yoga beoefent op je eigen niveau, is de les geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
Als je kennis wilt maken met hatha yoga en de wijze waarop ik lesgeef, kun je nu 3 introductielessen van Yoga Unlimited volgen. Tot 1 maart 2018 heeft Yoga Unlimited een speciale aanbieding voor nieuwe cursisten;
Lestijd: dinsdag  20.15 uur – 21.15 uur
Locatie: Het Yogahuis, Boveneind ZZ 63, Benschop
Kosten: € 25,– voor 3 lessen*
(*aanbod is geldig voor nieuwe leden en/of leden die minimaal 3 maanden geen lid zijn geweest)
(*de eerste les dient aan te vangen vóór 1 maart 2018)
(*lessen dienen binnen 4 weken na aanvang van de eerste les genoten te worden)
Voor meer informatie: Groepslessen
Aanmelden: Contact
Vanuit Yoga Unlimited wens ik iedereen een jaar vol geluk, liefde, gezondheid & tevredenheid!
Karin den Besten
YOGA UNLIMITED
cropped-cropped-cropped-yogaunlimited-logo.png

Start nieuw yogaseizoen

Na een heerlijke zomervakantie gaat een nieuw seizoen van start bij Yoga Unlimted.  Op dinsdag 5 september zullen de groepslessen in Het Yogahuis weer beginnen.
Voor het komende seizoen herfst/winter 2017 zijn er enkele wijzigingen.
Allereerst kan ik met grote vreugde aankondigen dat ik mijn part-time job als communicatiemedewerker heb beëindigd om mij volledig te kunnen richten op Yoga Unlimited. Deze verlegde focus betekent meer ruimte voor de toenemende vraag naar privélessen én meer mogelijkheden voor trainingen en workshops mindfulness&yoga aan B2B.
Nieuw! Yoga & Meditatie
Vanaf oktober wordt de les Yoga & Meditatie toegevoegd aan het lesrooster. In de maanden oktober en november worden 8 lessen gegeven waarbij yoga en meditatie vanuit de mindfulnesstraditie is gecombineerd.
Eenvoudige yogaoefeningen bereiden het lichaam voor om ontspannen te kunnen zitten. Mindfulness leert de aanwezigheid in het NU volledig te ervaren, met als doel om gedachten tot stilstand te brengen en het lichaam te ontspannen.
Tussendoor wordt praktische uitleg gegeven over bewust-zíjn, leven in het nu. De les eindigt met een eindontspanning en meditatie.
Lestijd: woensdag 20.30 – 21.30 uur
Tariefswijziging
Vanaf oktober zal er een tariefswijziging plaatsvinden. Door enkele wijzigingen én om mee te gaan in een veranderende markt, ben ik genoodzaakt om de lestarieven met 7,5% te verhogen.
Het nieuwe lesrooster en de tarieven vind je hieronder.
Lesrooster en tarieven
lesrooster herfst/winter 2017
dinsdag             zwangerschapsyoga    19.00 – 20.00 uur
dinsdag             hatha yoga                       20.15 – 21.15 uur
woensdag        yoga & meditatie            20.30 – 21.30 uur
Groepslessen vinden plaats op dinsdag en woensdag in Het Yogahuis, Boveneind ZZ 63, Benschop
Inhalen: één maal per maand bij een niet-Yoga Unlimited les van Het Yogahuis, indien plaats beschikbaar.
Tarieven oktober 2017
Groepslessen
Losse les  € 12
Lidmaatschap, 1 les p.w.  € 37,50
Lidmaatschap, 2 lessen p.w.  € 50
Zwangerschapsyoga  € 50
Privélessen
yoga, ademtherapie, mindfulness (45 min)  € 45
zwangerschapsyoga (60 min)  € 50
Voor vragen of opmerkingen kun je altijd contact opnemen : info@yogaunlimited.nl
Veel yogaplezier!
Karin den Besten
Yoga Unlimited

Hoe past je passie in de zakelijke markt?

WP_20170809_16_05_48_Pro
Onlangs deed VYN, de Vereniging Yogadocenten Nederland, onderzoek naar yoga en het ondernemerschap. Ik was verrast te ontdekken dat slechts 9-10 % kan rondkomen van dit beroep. (bron:VYN) Een groot aantal docenten heeft een bijbaan nodig om zich te kunnen onderhouden.
Shockerende gegevens, vooral als je bedenkt dat veel yogadocenten een jarenlange studie achter de rug hebben en daarnaast met grote regelmaat lessen, workshops, cursussen en soms ook retraites volgen om zichzelf te blijven ontwikkelen.
Sinds het lezen van deze uitkomsten ben ik gaan nadenken hoe je jezelf als docent kunt neerzetten in een markt waar de concurrentie groot is. In de steden lijken op elke hoek van de straat nieuwe yogascholen als paddestoelen uit de grond te schieten. Yoga is een passie. Maar met een passie alleen komt er geen brood op de plank.
Na een sportverleden gevolgd door een verleden met burnoutklachten leek er voor mij geen andere weg mogelijk dan de yoga-way-of-life. Die passie voor yoga wilde ik graag delen na mijn yogaopleiding. Stilletjes aan ben ik begonnen met enkele lessen hier en daar. Vaak zelfs gratis om maar ervaring op te doen. Met daarnaast een daytime job bij een vastgoedbedrijf.
Gaandeweg leerde ik dat het vragen van een goed uurtarief niet alleen meer dan normaal is, maar dat je daarmee ook jezelf als docent serieus neemt. Via allerlei omwegen en natuurlijk niet zonder de nodige hobbels en valkuilen ontdekte ik dat vooral mensen met burnout- en stressklachten elke keer op mijn pad kwamen. Steeds vaker werd ik gevraagd voor privélessen. Mijn eigen kennis en ervaring bleek een waardevolle toevoeging voor deze doelgroep bij de weg naar herstel.
Met veel liefde ben ik vervolgens ook zwangerschapsyoga gaan geven. Eén van de meest dankbare lessen om neer te zetten.
Sinds kort blijkt ook de zakelijke markt voor mij niet meer weg te denken. Met eigen ogen zag ik hoe medewerkers soms letterlijk gebukt gaan onder hoge werkstress. In het bedrijfsleven groeit de vraag naar ontspanning en mindfulness. In samenwerking met Yoga op de Zaak kan ik ook in B2B steeds meer betekenen.
Als yogadocent probeer ik met liefde, vanuit mijn hart leerzame lessen neer te zetten. Tevens probeer ik me te onderscheiden door verdieping en specialisatie.
Inmiddels lopen de yogalessen goed. Mijn vaste baan heb ik opgezegd.
Maar naast de liefdevolle passie is een zekere zakelijke houding een vereiste. Dat besef is na het lezen van de cijfers sterk gegroeid. Het yoga-ondernemerschap vraagt vakkennis, goede marketing, tijdsinvestering en een flinke portie geduld…
En net toen ik dit alles had bedacht, werd ik vanuit het niets gebeld door de redactie van Het Yogamagazine.  Het bekendste yogatijdschrift van Nederland. Zij wilden een artikel plaatsen naar aanleiding van het onderzoek : “Kun je rondkomen van lesgeven?” met de vraag of ik hieraan wide meewerken. Het werd een spontaan leuk interview.
Dit interview met een drietal yogadocenten waaronder ikzelf, lees je in de nieuwste editie van Het Yogamagazine (nr. 4 – augustus 2017).

YM4-2017-cover-800.jpg

En dat is ook yoga, toevallig (?!) valt alles samen…

 

Links
Yoga Magazine Nederland
Vereniging Yogadocenten Nederland
Yoga op de Zaak

Zomerse yoga bij Yoga Unlimited

7ff05e34b44f93ae47db8d6e75464c07
De zomer is in aantocht! De temperaturen lopen langzaam op en een groot deel van Nederland maakt zich al klaar voor de aankomende zomervakantie. Ook Yoga Unlimited laat de zomer niet ongemerkt voorbij gaan.
De maand juli staat in het teken van hatha yoga met een zomers tintje op dinsdagavond.
In de maand augustus worden er buitenlessen yoga gegeven in het Zuiderpark in IJsselstein. Stevig geaard staan met de voeten in het gras en de ervaring van ruimte om je heen. Mocht het zonnetje zich laten zien, dan draagt een buitenles yoga direct bij aan het ultieme zomergevoel!
LESROOSTER ZOMERYOGA
Juli
hatha yoga met een zomers tintje
dinsdag 4 juli
Zwangerschapsyoga
19.00 uur – 20.00 uur
Hatha Yoga
20.15 uur – 21.15 uur
dinsdag 18 juli
Zwangerschapsyoga
19.00 uur – 20.00 uur
Hatha Yoga
20.15 uur – 21.15 uur
dinsdag 25 juli
Zwangerschapsyoga
19.00 uur – 20.00 uur
Hatha Yoga
20.15 uur – 21.15 uur
Augustus
yoga in het park, kinderen gratis!
vrijdag 18 augustus
Yoga in het park
9.00 uur – 10.00 uur
vrijdag 25 augustus
Yoga in het park
9.00 uur – 10.00 uur
Leslocatie en tarieven
Hatha yoga in juli: Het Yogahuis, Boveneind ZZ 63, Benschop.
Kosten: € 11,- per les
Yoga in het Park in augustus: Zuiderparklaan, Zuiderpark IJsselstein/Zenderpark.
Kosten: € 10,- per les
*Kinderen (6-16 jaar) gratis bij begeleiding door minimaal één betalende volwassene.
*Bij regen/harde wind wordt de les geannuleerd. Je ontvangt de avond vantevoren bericht of de les doorgaat.
Inschrijven
Stuur een mail naar info@yogaunlimited.nl

 

Ik wens jullie alvast een prachtige zomer!

 

 

Yoga in Andalucía

 

wp_ss_20160822_0002 (2)
Yoga in de buitenlucht is een unieke ervaring
Door de jaren heen heb  ik naast de dagelijkse  yogabeoefening in mijn studio, ook de kans gehad om te genieten van yoga op prachtige plaatsen in de wereld. Zittend in stilte met het groen van de natuur om me heen. Een warmzilte wind voelen door mijn haren op het strand, in de kopstand staan tijdens de verzengende hitte van een regentijd..WP_20160725_08_58_03_Rich
Een andere lokatie brengt nieuwe ervaringen en voegt iets unieks toe aan yoga.
Na een aantal korte trips naar prachtig Andalucía wist ik zeker dat dit dé plek is voor een bijzondere yogareis.
Staand in Tadasana, waarbij je kijkt naar de prachtige vallei en de bergen om je heen, laat je het omringende landschap diep doordringen. Een moment waarop er altijd iets gebeurd van binnen.
Wát dat is, kan ik je alleen maar laten ervaren tijdens dit yogaweekend.
Ik hoop een ieder die geinteresseerd is in yoga en zoekt naar verstilling in bijzonder Andalucía, te kunnen inspireren.

Karin den Besten

De Yogareis naar Andalucía
Yoga Unlimited
biedt in samenwerking met het Spaanse Estás Massages een vierdaags yogaweekend aan in één van de mooiste streken van Spanje. In de tuin van een prachtig gelegen vakantiehuis, aan de rand van Frigilina nemen we je elke ochtend en avond mee op reis langs de meridianen met yoga en meditatie. Meditatie met uitzicht over de bergen van N.P. Sierras Tejeda en de Middellandse Zee op de achtergrond! Overdag is er alle tijd om te lunchen in één van de gezellige typsisch Andalusische restaurantjes, ontspannen te liggen bij het zwembad in de tuin of rustig een beetje te winkelen of wandelen door de smalle straatjes van het stadje.
Er is genoeg te doen. Of juist helemaal niets. Alles kan.

d_frigiliana_malaga_t2900701.jpg_369272544

Het schitterende bergdorpje Frigiliania ligt op ongeveer 15 minuten rijden van kustplaats Nerja, in het achterland van Malaga.
Het stadje is al vele malen benoemd tot mooiste stadje van de streek. De ligging is dan ook prachtig. Tussen bergen en strand, met zicht over de omringende vallei. Frigiliana staat niet voor niets op de Unesco World Heritage Site. Het dorpje steekt fel af tegen de bergwand met haar prachtige witte huizen.

View-through-trees-of-mountain

Net buiten het dorpje bevindt zich de vakantiewoning met uitzicht over het omringende natuurgebied. De ruim aangelegde tuin met zwembad is ons yogadomein gedurende dit weekend.
Alle ingrediënten zijn aanwezig voor een ontspannen weekend: yoga, ontspanning, meditatie en een prachtige wandeling in de natuur. Het enige wat we niet voor je kunnen regelen is de Spaanse zon. Maar met een beetje geluk komt ook dat goed.
En anders is er altijd nog De Zonnegroet…

a7af984f9e874ad90bafa416d47156d8


Informatie over het programma en de reis
Yogaweekend Andalucía met Yoga Unlimited
of neem contact op met Karin den Besten van Yoga Unlimited
info@yogaunlimited.nl / T. 06 14557135

 

 

 

 

De vertrouwde band met mijn matje

imageHet is altijd weer even wennen om les te geven op een nieuwe lokatie.
Hoe voelt de ruimte, welke energie hangt er? Hoe klinken geluiden?..
Voor de les begint rol ik de matjes uit en ga bewust op mijn mat staan. Zodra ik met aandacht mijn voeten plaats, is er alleen nog de gedachte; nú begint yoga! En waar je je op dat moment bevindt maakt dan eigenlijk niet meer uit.
Ik kan me dat ook nog goed herinneren uit mijn vliegperiode. Op de raarste plekken in de wereld rolde ik mijn vertrouwde matje uit.
Soms op de 25e verdieping van een hoog hotel in een enorme wereldstad. Volledig ontwricht door tijd en plek na urenlang in de lucht gehangen te hebben. Alle drukke energie van passagiers uit diverse culturen nog nagonzend in mijn hoofd. Om vervolgens te proberen geaard te staan.. Een bijna onmogelijke opgave. En toch lukte het. Niet meteen overigens. Maar na veel oefenen en toelaten ontstond er een band met mijn matje. Mijn matje werd mijn vertrouwde thuis. Alle lessen die ik daar leerde bereidden me voor op situaties in het dagelijkse leven. Om uiteindelijk te ervaren dat je dat matje niet meer nodig hebt.
Op elk moment kun je vertrouwd zijn met jezelf. Rust ervaren ondanks de chaos om je heen.
Liefde, geduld en discipline zijn daarvoor nodig.
Maar laten we eerst eens beginnen met deze leuke nieuwe lokatie.
Een fijne zaal in een dansschool. Als het weer het toelaat gaan de deuren open en hoor je de vogels op de achtergrond.
Bij minder mooi weer sluiten we de deuren en keren we volledig naar binnen. En dat is de eerste stap.
Durven voelen en durven de stilte aan te horen. 
Waar je ook bent.