Meer zelfvertrouwen door zwangerschapsyoga

zwanger2
De zwangerschap is een bijzondere periode waarin de overgang wordt gemaakt van vrouw naar moeder. Deze overgangsfase vraagt om extra aandacht, bijvoorbeeld in de vorm van zwangerschapsyoga.
Het aantal hoger opgeleide zwangeren met een florerende carrière is behoorlijk toegenomen de afgelopen tientallen jaren. Een mooie ontwikkeling. Maar met een baan die veel devotie vraagt is de werkdruk en de daarmee gepaard gaande stress vaak ook hoog. Naast de drukte van het dagelijkse leven wordt een zwangerschap steeds vaker “even erbij gedaan”. Er is weinig tijd voor ontspanning en de zwangere gunt het zich vaak niet om even stil te staan en te genieten van de zwangerschap. Er is immers nog zoveel meer te doen.
Tijdens de lessen zwangerschapsyoga viel me op dat zwangeren veelal pas na de 20e week van de zwangerschap zich aanmeldden voor lessen. Ineens slaat de angst en onrust toe naarmate de buik groeit en de bevalling nadert. Er is nog niets gedaan aan de voorbereiding op de bevalling! Ook kunnen vele vragen ontstaan rondom de zwangerschap. Gelukkig is veel informatie te vinden op internet, in boeken, en ook verloskundigenpraktijken organiseren heldere informatieavonden. Als nieuwe moeder wil je het allerbeste voor jezelf en je kindje. Maar met alle informatie en kennis die overal te verkrijgen is, kan ook een overdosis ontstaan. De wetenschap staat niet stil. De huidige kennis kan over 10 jaar zomaar verouderd zijn. De informatie die onze ouders en onze grootouders hebben gekregen wijkt op sommige vlakken ook sterk af van de kennis van nu. Deze overvloed aan soms tegenstrijdige informatie kan juist zorgen voor veel onzekerheid bij de vrouw. Hoe weet je nu wat waar is en wat niet?
Ook zonder enige kennis en voorbereiding weet een vrouw van nature precies wat haar te doen staat.
Millennialang hebben miljoenen vrouwen vóór ons, onder alle mogelijke en onmogelijke omstandigheden immers ook kinderen ter wereld gebracht… Maar hoe kom je als vrouw weer terug bij dat oerinstinct?
Door vaker even stil te staan en een moment te ontspannen. Door te ontspannen en te ademen wordt de intuïtie aangewakkerd. De adem vormt de verbindende factor tussen lichaam en geest en brengt je thuis bij jezelf.
Intuïtie is dus een gevoelskwestie. Door het verkrijgen van (te)veel informatie, ontstaan vele gedachten waarmee het gevoel als vanzelf naar de achtergrond verdwijnt. En helaas verdwijnt daarmee ook de intuïtie.
Zwangerschapsyoga brengt een vrouw weer terug naar haar gevoel, het diepere weten.
Als docent vind ik zwangerschapsyoga één van de meest bijzondere lessen om te geven. Het is prachtig om te zien hoe een vrouw zich ontwikkelt van zwangere tot moeder. Tijdens de lessen gunt een vrouw zichzelf eindelijk even de tijd om volledig te ontspannen en te genieten van haar kindje en haar buik. Een ontroerend moment. En als ik na de bevalling de trotse moeders én de kindjes mag bewonderen, is de cirkel voor mij compleet.
Na afloop van de zwangerschap vraag ik de moeders altijd of zij een kort bevallingsverslag of enkele woorden omtrent de bevalling willen delen. Enerzijds als leerschool voor mijzelf. Anderzijds kan het schrijven en delen van een bevallingsverslag voor de moeder een afronding betekenen of helpen bij het verwerken van deze intense ervaring.
“De lessen zwangerschapsyoga zorgden ervoor dat mijn angst voor de bevalling veranderde in zelfvertrouwen” (Merel D.)
En dat is precies wat ik zwangeren hoop mee te geven.
Zwangerschapsyoga bij Yoga Unlimited
Yoga Unlimited biedt zwangerschapsyoga. Tijdens de lessen staat de beleving van de zwangerschap centraal. Alle oefeningen laten de vrouw stilstaan bij zichzelf en het kindje en bereiden voor op de bevalling én de periode daarna. Er worden geen trucjes geleerd om de bevalling te doorstaan, zwangeren leren ontspannen en ademen.
Elke vrouw weet van nature wat haar te doen staat. Maar hoe voelt dat ook alweer?
Zwangerschapyoga leert vertrouwen op eigen kracht en intuïtie. Zodat een vrouw vol zelfvertrouwen de bevalling tegemoet kan gaan.
Meer over zwangerschapsyoga bij Yoga Unlimited 

 

Advertenties

Start nieuw yogaseizoen

Na een heerlijke zomervakantie gaat een nieuw seizoen van start bij Yoga Unlimted.  Op dinsdag 5 september zullen de groepslessen in Het Yogahuis weer beginnen.
Voor het komende seizoen herfst/winter 2017 zijn er enkele wijzigingen.
Allereerst kan ik met grote vreugde aankondigen dat ik mijn part-time job als communicatiemedewerker heb beëindigd om mij volledig te kunnen richten op Yoga Unlimited. Deze verlegde focus betekent meer ruimte voor de toenemende vraag naar privélessen én meer mogelijkheden voor trainingen en workshops mindfulness&yoga aan B2B.
Nieuw! Yoga & Meditatie
Vanaf oktober wordt de les Yoga & Meditatie toegevoegd aan het lesrooster. In de maanden oktober en november worden 8 lessen gegeven waarbij yoga en meditatie vanuit de mindfulnesstraditie is gecombineerd.
Eenvoudige yogaoefeningen bereiden het lichaam voor om ontspannen te kunnen zitten. Mindfulness leert de aanwezigheid in het NU volledig te ervaren, met als doel om gedachten tot stilstand te brengen en het lichaam te ontspannen.
Tussendoor wordt praktische uitleg gegeven over bewust-zíjn, leven in het nu. De les eindigt met een eindontspanning en meditatie.
Lestijd: woensdag 20.30 – 21.30 uur
Tariefswijziging
Vanaf oktober zal er een tariefswijziging plaatsvinden. Door enkele wijzigingen én om mee te gaan in een veranderende markt, ben ik genoodzaakt om de lestarieven met 7,5% te verhogen.
Het nieuwe lesrooster en de tarieven vind je hieronder.
Lesrooster en tarieven
lesrooster herfst/winter 2017
dinsdag             zwangerschapsyoga    19.00 – 20.00 uur
dinsdag             hatha yoga                       20.15 – 21.15 uur
woensdag        yoga & meditatie            20.30 – 21.30 uur
Groepslessen vinden plaats op dinsdag en woensdag in Het Yogahuis, Boveneind ZZ 63, Benschop
Inhalen: één maal per maand bij een niet-Yoga Unlimited les van Het Yogahuis, indien plaats beschikbaar.
Tarieven oktober 2017
Groepslessen
Losse les  € 12
Lidmaatschap, 1 les p.w.  € 37,50
Lidmaatschap, 2 lessen p.w.  € 50
Zwangerschapsyoga  € 50
Privélessen
yoga, ademtherapie, mindfulness (45 min)  € 45
zwangerschapsyoga (60 min)  € 50
Voor vragen of opmerkingen kun je altijd contact opnemen : info@yogaunlimited.nl
Veel yogaplezier!
Karin den Besten
Yoga Unlimited

Zomerse yoga bij Yoga Unlimited

7ff05e34b44f93ae47db8d6e75464c07
De zomer is in aantocht! De temperaturen lopen langzaam op en een groot deel van Nederland maakt zich al klaar voor de aankomende zomervakantie. Ook Yoga Unlimited laat de zomer niet ongemerkt voorbij gaan.
De maand juli staat in het teken van hatha yoga met een zomers tintje op dinsdagavond.
In de maand augustus worden er buitenlessen yoga gegeven in het Zuiderpark in IJsselstein. Stevig geaard staan met de voeten in het gras en de ervaring van ruimte om je heen. Mocht het zonnetje zich laten zien, dan draagt een buitenles yoga direct bij aan het ultieme zomergevoel!
LESROOSTER ZOMERYOGA
Juli
hatha yoga met een zomers tintje
dinsdag 4 juli
Zwangerschapsyoga
19.00 uur – 20.00 uur
Hatha Yoga
20.15 uur – 21.15 uur
dinsdag 18 juli
Zwangerschapsyoga
19.00 uur – 20.00 uur
Hatha Yoga
20.15 uur – 21.15 uur
dinsdag 25 juli
Zwangerschapsyoga
19.00 uur – 20.00 uur
Hatha Yoga
20.15 uur – 21.15 uur
Augustus
yoga in het park, kinderen gratis!
vrijdag 18 augustus
Yoga in het park
9.00 uur – 10.00 uur
vrijdag 25 augustus
Yoga in het park
9.00 uur – 10.00 uur
Leslocatie en tarieven
Hatha yoga in juli: Het Yogahuis, Boveneind ZZ 63, Benschop.
Kosten: € 11,- per les
Yoga in het Park in augustus: Zuiderparklaan, Zuiderpark IJsselstein/Zenderpark.
Kosten: € 10,- per les
*Kinderen (6-16 jaar) gratis bij begeleiding door minimaal één betalende volwassene.
*Bij regen/harde wind wordt de les geannuleerd. Je ontvangt de avond vantevoren bericht of de les doorgaat.
Inschrijven
Stuur een mail naar info@yogaunlimited.nl

 

Ik wens jullie alvast een prachtige zomer!